VELHOLDT
‘Velholdt’ er et 3 ugers yoga- og træningsforløb for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
Måske oplever du, at du med årene oftere får ondt, er mere stiv og spændt i kroppen. Måske du har spurgt dig selv “hvorfor er jeg mere træt?” eller “hvorfor tager jeg nemmere på og føler mig mere svag?”
Sådan behøver det ikke at være!
Med ‘Velholdt’ bliver du skridt for skridt guidet til:
- En mere spændstig og stærk krop
- Ryg, hofter, ben og fødder i topform
- Teknik der gør, at du bliver så smidig som muligt så hurtigt som muligt (genialt hvis du er stiv som et bræt, men også hvis du er øvet yogini, der gerne vil i dybden på en ny måde)
- Færre smerter og større bevægelsesfrihed
- En hverdag med meget mere energi
- Øget stress-tolerance og bedre evne til at fokusere
- At (gen)finde glæden ved at træne og bevæge dig
‘Velholdt’ er oplagt for dig, der er over 35, men er også for alle andre, der har lyst til at føle sig mere velholdt, opbygge styrke og smidighed og generelt føle sig mere energisk.
Forløbet er til dig, der ikke vil lade alderen begrænse dig – for alting behøver ikke at gå ned af bakke med alderen, hvis blot du bruger den rigtige bevægelse til at ændre spillereglerne!
Peter Hunter er qua sit arbejde som fysioterapeut og ansvarlig for anatomi-og fysiologiundervisning på yogalæreruddannelser helt opdateret med de træningsmetoder, der giver maksimal effekt med minimal indsats. Han underviser også, så alle niveauer kan være med og kan udvikle sig under forløbet.
Rigtig god fornøjelse!
NB:
Flere af videoerne i dette forløb er optaget som livestreams på Facebook. Det er årsagen til, at disse videoer ikke har samme høje produktionskvalitet som de sædvanlige videoer på Yogavivo.
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af anklerne og evnen til at bøje forover. Du introduceres til en portion "slap af stræk", som hjælper dig til at komme dybere end normalt samt et fantastisk stræk i baglårene. I denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en stol.
Denne video kan du lave dag 3 eller 4 - eller begge dage hvis du har lyst.
I denne video, som er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg, en stol og to puder. Det skal du, fordi vi skal i dybden med to hoftebøjer stræk, hvor du rent faktisk kan slappe af og nyde længden i dette ellers så ofte stramme område. Vi skal igennem en god opvarmning først med både lidt teknik og styrke.
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af fødderne og evnen til at bøje forover med forskellige øvelser, som udfordrer dig uanset, hvor smidig, du er i forvejen. Du skal bruge en stol, i denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt'.
I dag er det hviledag. Hvis du har lyst og energi, så træn til en video fra den forgangne uge.
I dag er det tid at lave programmet fra DAG 2: 'Fødder og foroverbøjning 1'
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af anklerne og evnen til at bøje forover. Du introduceres til en portion "slap af stræk", som hjælper dig til at komme dybere end normalt samt et fantastisk stræk i baglårene. I denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en stol.
I denne video, som er den del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge noget, der kan løfte dine hæle i squat, f.eks. to bøger, en sammenrullet yogamåtte eller andet. Vi skal lære at bruge vores styrke i mave og hoftebøjere til at hjælpe os dybere i hvile squat positionen og samtidig finde større smidighed i inderlårene i disse dynamiske øvelser.
I dag er det tid at lave programmet fra DAG 5: 'Fødder og foroverbøjning 2'
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af fødderne og evnen til at bøje forover med forskellige øvelser, som udfordrer dig uanset, hvor smidig, du er i forvejen. Du skal bruge en stol, i denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt'.
I dag er det hviledag. Hvis du har lyst og energi, så træn til en video fra tidligere i forløbet.
I dag er det tid at lave programmet fra DAG 2: 'Fødder og foroverbøjning 1'
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af anklerne og evnen til at bøje forover. Du introduceres til en portion "slap af stræk", som hjælper dig til at komme dybere end normalt samt et fantastisk stræk i baglårene. I denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en stol.
Vi skal igennem nogle lækre øvelser, der udfordrer din balder og hofter og giver dig nogle opgaver, hvor du virkelig kan mærke teknikkerne tydeligt. I denne video, som samtidig er den del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg og muligvis en yogablok eller noget lignende stabilt.
I dag er det tid at lave programmet fra DAG 5: 'Fødder og foroverbøjning 2'
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af fødderne og evnen til at bøje forover med forskellige øvelser, som udfordrer dig uanset, hvor smidig, du er i forvejen. Du skal bruge en stol, i denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt'.