Vi har alle brug for genopladende pauser. Dem får du 5 af i forløbet “Mindfulness på arbejdet”.
Alle er á 12 minutters varighed og med forskellige temaer. Du behøver ikke at have noget kendskab til mindfulness eller meditation og kan vælge frit mellem de 5 øvelser. Rækkefølgen er altså fuldstændig underordnet. Vælg ud fra hvad du har mest brug for den pågældende dag: Ro, energi, fokus, kreativitet eller nærvær.
Den første gang kan du vælge at lytte til den korte introduktion, hvor du får lidt mere at vide om formålet med meditation. En af meditationerne er gående og gerne udendørs, de andre 4 andre kan du udføre siddende på en stol.
“Mindfulness på arbejdet” er en vifte af simple og effektive værktøjer, der vil optimere din trivsel og gøre dig bedre til at forvalte din energi. Både til gavn for dig selv og dine omgivelser.