Mindfulness på arbejdet
‘Mindfulness på arbejdet’er en vifte af simple og effektive værktøjer, der vil optimere din trivsel og gøre dig bedre til at forvalte din energi – til gavn for dig selv og dine omgivelser.
Vi har alle brug for genopladende pauser i hverdagen. Dem får du 5 af i forløbet ‘Mindfulness på arbejdet’. Alle videoerne ca. 12 minutter og de har forskellige temaer. Du behøver ikke at have noget kendskab til mindfulness eller meditation og kan vælge frit mellem de 5 øvelser. Rækkefølgen er fuldstændig underordnet. Vælg ud fra hvad du har mest brug for den pågældende dag: Ro, energi, fokus, kreativitet eller nærvær.
Den første gang anbefales det at lytte til den korte introduktion, hvor du får lidt mere at vide om formålet med meditation. En af meditationerne er gående og gerne udendørs, de andre 4 andre kan du udføre siddende på en stol.
Lars skitserer her kort, hvordan du bruger forløbet "Mindfulness på arbejdet".
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", arbejder vi med at styrke din koncentration, så du efterfølgende kan fortsætte din dag med optimeret overblik.
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", vil vi træne det at komme tilstede i nuet.
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", vil du blive guidet ind i en tilstand af større ro, så du kan føle dig genopladt og med mere overskud til dine gøremål.
Denne meditation er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet" og har til hensigt at åbne din opmærksomhed, så du efterfølgende vil kunne tænke og arbejde ud fra et større perspektiv og udsyn.
Denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", kan du udføre, mens du går en tur. Intentionen er at få lidt mere energi gennem bevægelse, frisk luft og ved det at stille skarpt på sanseindtryk.