LIVSKVALITET – til dig der er fyldt 50+
Dette forløb er til dig, der mærker, at kroppen forandrer sig med alderen – måske stille og roligt, måske lidt hurtigere end du havde regnet med. Her får du tre videoer, der arbejder med mobilitet, styrke, balance og kroppens naturlige helingsevne. Små, overskuelige programmer, der er skabt til at give dig mere energi, lettere bevægelse og en følelse af at være hjemme i din krop (igen).
Måske bakser du også med begyndende overgangsalder, ømhed i leddene, nedsat mobilitet eller bare en generel følelse af, at kroppen har brug for lidt mere opmærksomhed og omsorg end tidligere. Videoerne støtter dig i netop det – på en måde, der er rolig og til at gå til.
Du kan bruge videoerne som en fast lille rutine, men også skifte imellem dem alt efter, hvad du har brug for den enkelte dag. De er skabt til at kunne gentages igen og igen, og er nogle du kan vende tilbage til, når du vil forebygge, styrke eller finde ro.
Forløbet hjælper dig med at bevare det, der betyder noget: smidighed, stabilitet, en stærk kerne indefra og et sind, der falder mere til ro. Tænk på det som en kropslig pensionsopsparing – små, regelmæssige investeringer, der gør en mærkbar forskel over tid.
En blid og nærværende støtte til dig, der er 50+ og gerne vil blive ved med at leve aktivt, stærkt og med høj livskvalitet.
I denne video, som er en del af forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+', arbejder vi med mobiliteten på en måde, der vækker kroppen indefra og hjælper dig til at bevæge dig friere i hverdagen. Kristine guider dig gennem rolige stræk, der skaber plads i bindevævet og støtter kroppens naturlige flow af blod og lymfe – en forudsætning for smidige led, bedre cirkulation og en krop, der lettere kan slippe ophobet spænding. Mobilitet handler ikke kun om at kunne røre tæerne. Det påvirker alt fra din holdning til din evne til at rejse dig fra gulvet, svinge et barnebarn rundt eller tage en trappe uden at føle dig “gammel i kroppen”. Når bindevævet får gennemstrømning, arbejder du samtidig med at støtte hormonbalance, stofskifte og den generelle energi i kroppen – noget mange oplever ændrer sig efter de 50. En nænsom sekvens, du kan tage frem på dage med stivhed, træthed eller når du mærker, at kroppen har brug for et lille kærligt skub for at føles mere levende igen. Brug den igen og igen – i den rækkefølge i forløbet, der giver mening for dig. Du skal bruge en blok eller et rullet tæppe.
I denne video, der indgår i forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+', arbejder vi direkte med bækkenbund, underliv og de muskler, der påvirker alt fra kontinens til lyst, slimhinder og organernes støtte. Kristine guider dig gennem rolige yin-stillinger og åndedræt, der stimulerer området omkring nyrer, blære og underliv. Sekvensen kan være en stor hjælp, hvis du kender til dryp i bukserne, natlige toiletbesøg, tørre slimhinder eller nedsat rejsning eller lyst. Stillingerne øger blodgennemstrømningen i bækkenet, hvilket kan støtte fugt i slimhinderne, styrke vævet omkring blæren og give bedre signaler til bækkenbundens muskler. Det er også her, mange oplever, at energien i kroppen løftes – fordi bækkenområdet spiller en rolle i både hormonsystem, libido og følelsen af vitalitet. Og hvis du vågner flere gange hver nat for at tisse, kan du med fordel kombinere denne video med 'Sov igennem – uden toiletbesøg', der hjælper med at regulere uro i blæreområdet, inden du lægger dig til at sove. En enkel og omsorgsfuld sekvens til et område, mange lever stille med – men som faktisk kan styrkes på naturlig vis. Brug den så ofte du vil.
I denne video, som er en del af forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+', arbejder vi med kroppens egen helingsevne og det fundament, der bærer dig: dine knogler, dit bindevæv og organernes samspil. I den kinesiske forståelse hænger knoglestyrke tæt sammen med nyrernes energi, og når cirkulation og åndedræt får bedre plads, støtter du både knogler, hormonsystem og kroppens evne til at regenerere. Kristine guider dig gennem rolige stillinger, der skaber gennemstrømning i de kanaler, der påvirker knogler, lænd, hofter og bækken. Det kan være særligt relevant, hvis du mærker begyndende knogleskørhed, stivhed i leddene eller oplever ændringer i kroppen forbundet med overgangsalderen – hvor knogletætheden naturligt kan falde, og energiniveauet kan svinge. En sekvens, du kan vende tilbage til igen og igen – når du vil støtte kroppen i at hele, stå stærkere eller finde ro indefra. Brug den frit i forløbet, alt efter hvad du har brug for.
Hvis du har problemer med at skulle op og tisse om natten så prøv denne lille sekvens, som er en del af forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+'. Den er helt simpel og kan laves i sengen inden, du lægger dig til at sove. En lille, nænsom hjælp, du kan bruge hver aften – eller når du har brug for at sove igennem uden afbrydelser.
