Twist and turn – bevægelse og stabilitet til din ryg

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM

Underviser Nadia Lunn

Yogastil Yin yoga

Yogatema Siddende stillinger, Twist & rotationer

Niveau Begynder

Kropsdel Ryg & lænd

Denne klasse er for dig, der savner bevægelighed til ryggen. Vi fokuserer på at lave twist og foroverbøjning, som er to af rygsøjlens bevæge-retninger. Mellem yin stillingerne er der øvelser, der aktiverer ryggens muskler. Når du har lavet denne klasse, så har du givet din ryg en kærlig omgang stræk og styrke, og det er ryggen altid glad for. Til videoen skal du bruge et fast tæppe, to blokke og en pølle. Hvis du ikke har det derhjemme, så se denne video for at se, hvordan du kan bruge bøger og tæpper til at lave udstyr. Det er en begynderklasse, derfor er der mange forslag til variationer af stillinger. Vi kommer også til at undersøge de forskellige sansefornemmelser, der kan opstå i løbet af en yin klasse, så du på egen hånd kan lave yin yoga for øvede. Du kan lave rygklasserne et par gange om ugen.

Se intro
KOMMENTARER: 6
Mette S
7. August 2023

Meget forstyrrende med al den overflødig snak.

Birgit L
10. December 2022

Noen deilige øvelser for min vonde korsrygg! Takk!

Hans Peter A
5. January 2022

Tak for dejlig præcis og rolig guidning.

Lone C
10. February 2021

Hej Nadia,
Jeg så din video og lavede øvelser tidligere i dag, og har mærket en forbedring i forhold til smerterne, som jeg havde i min lænd. Men jeg vil gerne dele min oplevelse af din video, da jeg mener, at det er vigtigt med lidt konstruktiv kritik. For mig handler Yin Yoga om nærvær og fordybelse i lange stærk, hvor man arbejder langsommere på et dybere plan end andre former for yoga. Og som bruger af yogavivo, virkede du ikke særlig nærværende, når du starter meget direkte uden et par ord, som introduktion af, hvad vi skal arbejde med, og afslutter videoen med at efterlade deltagerne alene i en afspænding. Jeg er med på, at det kan være en smagssag, men jeg gætter, at du aldrig ville formidle Yin Yoga på samme måde, når du underviser i det virkelige liv. Håber du vil modtage mine ord i den positive ånd, som de er skrevet med, og tage dem dig i din videre undervisning af Yin Yoga. 🙂

Dorthe W
29. May 2020

Det var frustrende ikke at have flere tæpper og en pølle under videoen. Kan I fremhæve tydeligere, at der skal bruges hjælpemidlee til en video – fx i den strukturere beskrivelse. Hvis det er tydeligt, at der skal bruges andet end en yogamåtte, så kan detaljerne stå hvor som helst. Jeg kan foresten ikke få linket til alternative hjælpemidler til at virke.

Jens B
14. May 2020

Tak for nogle rigtige gode twist til min hjemmekontors-ryg / krop

SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Nadia Lunn

Less is more - yin yoga for øvede
Yin yoga
Nadia Lunn
Mere yin til ryggen
Yin yoga
Nadia Lunn
Twist and turn - bevægelse og stabilitet til din ryg
Yin yoga
Nadia Lunn
Yin Yoga, hvad og hvordan
Yin yoga
Nadia Lunn
Kunsten at finde den rigtige yin stilling
Yin yoga
Nadia Lunn
Oplev kroppens indre univers
Yin yoga
Nadia Lunn
Træk vejret
Yin yoga
Nadia Lunn
Giv slip med dybe twist og sidebøjninger
Yin yoga
Nadia Lunn
Nyd at komme endnu dybere i Yin yogaen
Yin yoga
Nadia Lunn
Bagom Yin yoga - en gennemgang af grundelementerne
Yin yoga
Nadia Lunn

YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE