Lad dit hjerte hvile i et blødt omfavnende indre rum i brystet. Når hjertet slapper af, kan vi bedre slappe af med os selv og verden, og det kan støtte sindet i at falde til ro. Du guides roligt ind i en komfortabel støttet hvilestilling. Herefter guides du gennem en dyb afspænding af dit brystvæv, der omkranser dit hjerte og hjælper hjertet til at slappe af og modtage støtte fra jorden. Du skal bruge 3 puder, 1 pølle eller sammenrullet dyne, 2 tæpper, evt. 1 øjenpude og et blødt lunt underlag.