- Tid : 08 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Afspænding & restitution / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Kundalini yoga / Meditation
Tøm hovedet meditationen
Tøm hovedet meditationen
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Oplever du tankemylder, når du skal sove? Denne meditation kan hjælpe dig til at komme af med dine tanker, inden du skal falde i søvn. Du guides blidt ind i meditationen med et mentalt mantra og en særlig åndedrætsrytme. Ordene “Sa Ta Na Ma” betyder; “Livets cyklus (uendeligehed, liv, overgang/død/afslutning, nye begyndelser). “Wahe” betyder “Stor ekstase” og “Guru” betyder “Fra mørke til lys.”
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Kisser P Tak, den vil jeg gøre brug af
-
Zalina Loniel M Tusind tak Pernille 🙂
Fantastisk kort meditation, som gør mig så dejlig afslappet og glad.
Namaste Zalina
-
Pernille D Du skal være så velkommen kæreste Zalina ❤️
-
-
Carina E dejlig beroligende
-
Pernille D Dejligt at læse Carina ❤️ tak
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Pernille Dybro
Solens yogasæt – væk din indre varme og energi
Dette er yogasættet for dig, der ønsker at skrue op for din indre energi, varme og kraft. Yogasættet stimulerer fordøjelsen, styrker dit immunforsvar og gør sindet klart og fokuseret.
- Tid : 65 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : God fordøjelse / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Stå i dit eget lys
Dette yogasæt har mange fantastiske elementer i sig. Vi arbejder med at vække vores indre kraft og øge bevægeligheden i rygsøjlen. Der er også elementer af flydende bevægelse og klassiske yogastillinger som hundestrækket og træet, og endelig krydres det hele med det lange dybe åndedræt og ildåndedrættet.
- Tid : 42 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Styrk din mave og lænd
Er du klar til at træde ind i din egen kraft og styrke? Dette yogasæt, som kaldes "nabhi kriya" i kundaliniyogaen, arbejder på at styrke dit kraft-center (mave og lænd) indefra og ud. Fokus er på lænderyggen og mavemuskulaturen og du kan forvente at få pulsen op og du vil kunne mærke at energien i din krop øges. Yogasættet afslu...
- Tid : 35 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Mere energi / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Anti-stress meditation
En af de vigtigste meditationsteknikker i kundaliniyoga hedder Kirtan Kriya og det er en meditation, som påvirker din hjerne betydeligt. Denne kraftfulde meditation vil hjælpe til at tilintetgøre gamle uhensigtsmæssige ”programmeringer” i dit system – så du kan få udbytte af dit højeste potentiale og samtidig få lov til blot...
- Tid : 06 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Farvel stress / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Kundalini yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Slip tankemylderet – meditation for fokus og koncentration
Er du klar til at slippe tankemylderet og give den del af dit sind der vandrer ""hid og did"" et beroligende mantra? Denne meditation er én af de mest effektive meditationsteknikker i kundaliniyogaen. Meditationen påvirker din hjerne og hjælper med at stilne sindet og de gamle tanker, der igen og igen popper frem. Udover et mantra br...
- Tid : 20 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Kundalini yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Sådan starter du en kundaliniyogatime
Hvad betyder mantraet ”Ong Namo Guru Dev Namo” og hvorfor chanter vi det altid før undervisningen? Her fortæller Pernille lidt om det og introducerer hele grundlaget for at starte en kundalini yoga klasse op på denne måde.
- Tid : 08 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Løft din energi
Løft din energi med dette skønne yogasæt, hvor vi arbejder systematisk med hele rygsøjlen og øger energiflowet i kroppen og afslutter med en dejlig guided afspænding. Du kan have glæde af at lave en kundalini meditation efterfølgende og måske får du brug for et tæppe og en yogablok undervejs.
- Tid : 65 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Yoga for anti stress
Dette korte sæt øvelser egner sig fantastisk til at reducere stress. Der er 4 øvelser, og de arbejder effektivt med nogle af de områder i kroppen, som har særlig tendens til at blive spændte i løbet af en dag - nemlig skuldre, nakke, bækken og ryg. Efter de 4 øvelser afsluttes yogasættet med en kort guidet afspænding.
- Tid : 38 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Yoga for ryggen
Rigtig mange har oplevet at have ondt i ryggen og disse øvelser vil afhjælpe spændinger i din ryg samtidig med, at du får fornyet fokus og forbindelse til dit åndedræt. Serie styrker og smiddiggør din rygsøjle og kan laves siddende på yogamåtten eller på en stol. Det siges at et menneskes alder ikke måles i år, men i hvor fle...
- Tid : 65 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : God fordøjelse / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender
Introduktion til ildåndedrættet
Denne video giver Pernille dig en introduktion til ildåndedrættet. Effekterne af ildånding er mange. Først og fremmest virker det udrensende på kroppen og det øger dit energiflow og giver dig mental klarhed. Og så styrker det dit nervesystem og øger din lungekapacitet. Du skal være opmærksom på ikke at bruge øvelserne hvis d...
- Tid : 4 min
- Underviser : Pernille Dybro
- Tema : Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Kundalini yoga
Favorit
Kalender