- Tid : 8 min
- Underviser : Ditte Parby
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Kropsholdning & alignment
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Skuldrene rundt på 7 minutter
Intro-video
Skuldrene rundt på 7 minutter
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Hvordan bruger du dine skuldre? Har du tænkt over, at alle bevægelser, som dine arme og hænder udfører har afsæt i skuldrene? De fleste af os bruger skuldrene for lidt og for ensidigt. Det giver en sammenfalden holdning og kan lede til spændinger og smerter. Her kommer du på bare 7 minutter helt rundt i skuldrene.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Pia Så fin lille sekvens og mine skuldre har vist brug for det, men low lunge gør virkelig ondt i knæene, faktisk så jeg slet ikke kunne gennemføre øvelsen. Næste gang må jeg prøve med et tæppe under.
-
Ditte P Kære Pia
Dejligt, du og dine skuldre kunne bruge programmet. Et trick til knæene kan være, at folde et tæppe og placere det under dine underben, således svæver dine knæ 0,5-1 cm over yogamåtten og får ikke tryk. Jeg håber, det giver mening.
Kærligst
Ditte
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET 5 min der gør godt
Indre styrke
Dette er et kort og effektivt program, der aktiverer din kerne og fyrer op for din indre ild. God fornøjelse!
- Tid : 7 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Den halve måne
I denne video nørder vi med, hvad der sker i bækkenent, når du laver halvmånen. Det er en kort sekvens, hvor vi kommer omkring selve opbygningen af stillingen, og du vil opleve at få mere muskulær styrke i din coremuskulatur og dine ben samtidig med, at du får trænet balancen.
- Tid : 6 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Kontakt til dit center
I Strala yoga taler man meget om at bevæge sig fra sit center, fordi det blandt andet gør bevægelserne mere organiske, men hvor sidder centeret egentlig henne? I denne video vil Christine vise dig, hvordan man med tai chi-inspirerede bevægelser kan lokalisere den midterste del af sin krop og bevæge sig netop derfra.
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Strala yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Hjælp skuldrene på plads
Hvis du har siddet ned lidt for meget i løbet af dagen med armene foran kroppen, kan det nemt sætte sig i skuldre og ryg. Med denne video får du stræk og bevægelse til skuldrene og den øverste del af ryggen.
- Tid : 6 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : En kort pause / På kontoret
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Træets grounding og stabilitet
I denne video leger vi med træets stilling. Ved at rette opmærksomheden mod bækkenet og arbejde med at bevæge det i alle retninger, finder vi stabilitet og styrke i træets stilling. Det er en sjov lille øvelse, der kan hjælpe dig til at bringe mere stabilitet og grounding i dit energisystem og fysisk i din krop.
- Tid : 7 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Roter din ryg med twist og spiral
Forskellen på at twiste ryggen og lave en spiral er subtil, og i denne video vil du lære at mærke forskellen. Ikke at det ene er bedre end det andet, men det kan være en oplevelse at mærke forskellen rent kropsligt, og du træner din kropsbevidsthed. Det eneste udstyr, du skal bruge, er noget blødt til knæene.
- Tid : 5 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Grounding på 5 minutter
Dette er en kort sekvens, der kan bruges, når du har brug for at finde ro og grounding på kort tid. Selvom den kun varer 5 minutter, vil du kunne opnå en følelse af stabilitet og at føle dig bedre rustet til et svært møde, en udfordring eller en turbulent hverdag.
- Tid : 6 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Grounding / Stående stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Klap dig klar
I denne video vil Christine vise dig, hvordan du med 2 forskellige klappeteknikker kan vække kroppen og hovedet. Først på en sanselig måde, hvor du får kontakt til dig selv og dernæst på en mere udfordrende måde, hvor hjernen kommer lidt på arbejde.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Afspænding & restitution / Øget blodcirkulation
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Gudindeskuldre
Dette er et lille helkropsprogram, der åbner og forbinder din krop og dit sind og giver lækre stræk til skuldrene. Du vil samtidig mærke en grounding især i underkroppen, og at dine ben- og ballemuskler kommer på arbejde.
- Tid : 5 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Fokus & klarhed / Grounding
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Flydende flow
I denne sekvens inviteres du til at give slip på forventninger og forestillinger om, hvordan noget skal være, så du kan flyde med dit åndedræt, mærke kroppen indefra og finde mere frihed og flow.
- Tid : 7 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Den ultra korte morgenvækning
Hvis du kan finde bare 7 minutter om morgenen, kan du nå at være med på den ultra-korte morgenvækning. Du kan vække og strække din krop helt blidt og give dig selv en dejlig start på dagen - også på de travle dage.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Aften & morgen / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Boost din energi og koordination med armsving
Få hjernecellerne til at slå gnister med disse flydende otte-tals-bevægelser, vi laver med armene og hele kroppen. Du får pulsen op og lærer noget nyt. Hav tålmodighed med dig selv og giv din krop lov til at opdage koordinationen uden at skynde på processen. God fornøjelse!
- Tid : 7 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Glæde & leg / Øget blodcirkulation
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Jordforbindelse
Dette er et helt kort og simpelt flow med stående stillinger og fokus på at "slå rødder" gennem fødderne for at mærke stabilitet og jordforbindelse.
- Tid : 6 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
6 minutters omsorg til ryggen
Denne sekvens foregår siddende på gulvet eller en stol og fokus er på at vække, strække og blødgøre ryggen. Du kan bruge den som en lille pause i løbet af en dag med stillesiddende eller rygbelastende arbejde eller som en kort morgen sekvens med omsorg for ryggen.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : På kontoret / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Hjerteåndedrættet
Åndedrættet er en af de mest direkte veje til at regulere nervesystemet efter stresspåvirkning. I denne video, som er en del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', bruger vi forholdet mellem åndedrættets og hjertets rytmer til at invitere dit system tilbage i balance. Hvis åndedrættet er et trygt sted for dig, kan du b...
- Tid : 7 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Moving meditation
Meditation kan være mange ting. Dette korte program er en meditation i bevægelse, som giver dig lethed, blødhed og klarhed både fysisk og mentalt. Denne simple form for meditation egner sig godt til alle tidspunkter af dagen, hvor du har brug for en pause til at (gen)skabe en forbindelse til dig selv.
- Tid : 5 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Meditativ tankepause
Når du bliver grebet af travlhed eller arbejdspres, vil du som regel kunne mærke, at du spænder i ansigtet, at du glemmer din krop, og at du kommer til at begrænse vejrtrækningens bevægelse. Gennem denne korte meditation bliver du instrueret til at afspænde ansigtet, mærke stolesædet under dig og lade vejrtrækningen flyde frit. ...
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Afspænding & restitution / På kontoret
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Tag en pause
Denne meditation er et kort, effektivt gearskifte, hvor du vil blive hjulpet til at sætte tempoet ned. Du bliver instrueret i at engagere dig i nogle simple mentale opgaver, som er designet til at påvirke dit autonome nervesystem og berolige din krop og dit sind.
- Tid : 06 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender