‘Mindful Mondays’ er et forløb for dig, der vil ned i kroppen og ønsker mere indre ro. Forløbet giver mulighed for at lære effektive og let anvendelige teknikker til mindfulness-meditation uanset tidligere erfaring med meditation.

Mindful Mondays er et 7-ugers forløb med seniorunderviser Lars Damkjær og består af yin yoga og guidede meditationer.

Yinyogaen løsner spændinger, får dig ned i kroppen og gør det nemmere at komme ind i meditationen. Meditationerne er forskellige mindfulness-meditationer, og har det til fælles, at de alle tilbyder en vej til mere nærvær og indre ro.

Forløbet er for dig der:

• Vil lære letanvendelige meditationsteknikker og blive guidet undervejs
• Trænger til yoga i et roligt tempo og en dybere kontakt til kroppen
• Allerede mediterer og gerne vil holdes ved ilden
• Vil gå efteråret i møde med større ro og nærvær
• Trænger til at restituere din krop og slippe unødvendige muskelspændinger
• Føler dig drænet og har et hoved på overarbejde

Hvert ugeprogram består af et yin yoga program og en eller to meditationer. Det anbefales, at du spreder disse ud over ugen. På den måde er forløbet både til dig, som er ny til mindfulness-meditation og gerne vil hjælpes i gang og holdes til ilden, og til dig der har prøvet det før og ønsker at genopdage mindfulness og få det mere integreret i dit liv.
Længere nede på siden ser du videoerne til forskellige uger.

Om metoderne
Yinmind er en fusionen af yin yoga og mindfulness. Gennem denne meditative og kraftfulde praksisform inviteres du til a få kontakt til hjertets kvaliteter og dine dybereliggende følelser samt indre visdom. Fysiske spændinger slipper og du opnår øget smidighed og bedre energi-flow.