- Tid : 37 min
- Underviser : Line Rømer
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vinyasa yoga
Lær at gå i split – hvorfor og hvordan 1:4
SE INTRO VIDEO
Lær at gå i split – hvorfor og hvordan 1:4
Her i den første video i forløbet ‘Lær at gå i split’ vil du roligt og nænsomt blive guidet gennem en klasse, der har til formål at introducere dig for de områder af kroppen, vi skal arbejde med i rejsen hen imod et split. Vi tager temperaturen på kroppen, som den har det i dag, og har meget fokus på, hvordan åndedrættet kan hjælpe dig. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 yogablokke.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Thomas h dejlig sekvens, dog er jeg mere stram i haserne og på bagsiden, end jeg regnede med. så der for dette spørgsmål. er der en anbefaling for, hvor længe / mange gange man skal lave de forskellige sekvenser. inden man går til næste sekvens, eller er det bare at tage den første dag 1. den anden dag 2 også vidrer
kærlig hilsen Thomas Hansen
-
Line Rømer Hej Thomas, rigtig godt spørgsmål, du stiller, for du er bestemt langt fra den eneste som mærker, at haserne er stramme. Det har mine også været, og for mig tog det et par år, før der var plads til at gå i split. Måske tager det kortere tid eller længere tid for dig.
Mit bedste råd er at give kroppen goooood tid og ikke at blive for fokuseret på at “opnå” stillingen, så du kommer til at presse din krop, og risikerer en skade. Du kommer højest sandsynligt ikke til at lande i splittet i denne uge eller den næste, så lad det måske hellere være en stilling du besøger af og til, for eksempel ved at lave disse videoer. Der er ikke noget i vejen for at gå hurtigt videre til næste video, bare du lytter til din krop, og giver den plads og tid.
Håber det var et svar, du kan bruge, selvom det desværre ikke var en trylleformular til split 😉
-
-
Pernille K Tak for en dejlig sekvens. Selvom jeg er langt fra at kunne gå i spagat, så var det skønt med udstrækning af hofter og haser 🙂
-
Line Rømer Det er jeg glad for at høre
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Lær at gå i split
Split – nænsomt bygger vi mere på 2:4
I denne anden video i forløbet 'Lær at gå i split' er fokus på nænsomhed og tålmodighed, for det er to af de vigtigste ting, der skal til, når vi arbejder hen i mod split. Vi skal arbejde med flere stillinger i denne video, og vi tilføjer langsomt mere intensitet til de dybe stræk. Du skal bruge et tæppe og 2 yogablokke.
Split – vær opmærksom på egoet 3:4
I tredje video i forløbet 'Lær at gå i split' arbejder vi med vores ego, for nogle gange bliver egoet så fokuseret på at lykkedes med stillingen, at vi kommer til at overskride vores grænser og dermed risikerer skader. Tæm egoet, mens du opmærksomt og nænsomt arbejder videre med dit split. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 ...
Split – alle tricks og stillingen, der gør forskellen 4:4
I den sidste video i forløbet 'Lær at gå i split' kombinerer vi den læring, som du har opbygget gennem de 3 foregående split-sekvenser. Du kommer til at bruge åndedrættet, din tålmodighed og din opmærksomhed på egoet - og hvem ved, måske ender du ud i det fulde split til sidst i klassen. Husk at Rom ikke blev bygget på en dag ...