UGE 1
DAG 1
Velkommen til 'Genfind gejsten' Med dagens program er der fokus på at lande i kroppen samt mærke, styrke og afspænde den. Hvis du føler at du er meget oppe i hovedet eller lidt "ved siden af dig selv" med en fornemmelse af ikke rigtig at være tilstede får du en vej til at komme ind og mærke dig selv - også når du er i gang og i kontakt med andre. Og så er det bare et lækkert yogaprogram for ryggen også :-) God fornøjelse!
Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interag...
DAG 2
Skab fokus og energi til det der er vigtigst for dig, samtidig med at du får styrket og smidiggjort kroppen
I denne flow-sekvens bliver du guidet igennem bl.a. stående stillinger og balancestillinger, der har til formål at fokusere dit sind, så du kan blive mere bevidst om, hvad der er aller vigtigst for di...
DAG 3
Få skuldrene væk fra ørerne og åndedrættet ned i maven med dagens program.
Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldre...
DAG 4
Det her yogaprogram tager kun 12 minutter og virker mere energigivende - også på den lange bane - end kaffe! God fornøjelse :-)
Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi...
DAG 5
Der er få ting der har større gavnlig effekt på din krop og dit humør end virkelig god søvn. Få hjælp til at fremme den og finde ro efter arbejdsdagen med dette dejlige program.
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Søvnen bliver ofte påvirket af stress og sommetider også af angst. Hvis du har svært ved at falde i sø...
DAG 6
Der skal ikke så meget til for at du kan mærke et større fysisk og mentalt overskud - prøv selv hvad 17 minutters yoga gør for dig!
Mange mennesker er rigtig gode til at tage sig sammen og sætte tempoet op. Desværre er de fleste ikke helt så gode til at sætte tempoet ned og tage en pause. Dette korte yogaprogram er designet til at...
DAG 7
Tid til en hviledag eller til at gentage et program, som du var særligt glad for :-)
UGE 2
DAG 8
Tid til en hviledag eller til at gentage et program du var særligt glad for :-)
DAG 9
Dejligt du er med!
Start ugen med skuldrene væk fra ørerne og åndedrættet dybt og roligt! Rigtig ofte sætter travlhed og bekymringer sig som fysiske spændinger. Noget af det bedste vi kan gøre når tanker og travlhed har “sat sig fast” i kroppen som fysiske spændinger er at bevæge os. Bevægelsen hjælper nemlig det der har sat sig fast med at slippe.
God dag derude :-)
Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldre...
DAG 10
Har du prøvet det med at føle dig lidt sammensunken og krumrygget? Og med den holdning også lidt mere energiforladt og uden fornemmelse af god kontakt til dig selv? Heldigvis gælder det også den anden vej: når du påvirker din holdning påvirker du også dit humør. Prøv selv at mærke efter hvordan dagens program virker på dig :-)
Føler du at skrivebordsarbejdet giver dig en dårlig holdning, så er denne yogavideo for dig. På 10 minutter får du skabt plads omkring skuldrene og løsnet op for det øverste af rygsøjlen, så du kan ge...
DAG 11
Når vi føler os pressede og har fornemmelsen af ikke at have kontakt til os selv, føler vi os også i mindre god kontakt med vores familie og venner. Måske kan vi ikke rigtig rumme at række ud til dem, eller vi føler ikke overskud til at være der på den måde vi gerne vil.
De gode relationer starter med os selv. Med at vi hver især skaber roen og overskuddet så vi kan møde vores omverden med et roligt blik og et varmt hjerte.
Når vi skaber ro indeni, kan vi tage de gode, nærende valg. Men hvem har ikke brug for lidt ekstra fokus på at komme ned i gear og ned i kroppen efter snart et år med corona?
Glæd dig til en pause der får dig tilbage i gear i dagens program!
Lav programmet når du har brug for at genstarte og genoplade dig selv. Vi arbejder liggende på ryggen med en all-round sekvens, der skaber jordforbindelse, styrker din kerne, åbner hofterne og vender ...
DAG 12
Tid til en hviledag eller til at gentage et program du var særligt glad for :-)
DAG 13
Så er det tid til at ryste dårlige vaner ud af kroppen samt vække legelysten og energien! Nyd 12 sjove minutter der nulstiller og opløfter på en gang!
Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi...
DAG 14
I dag står programmet på blid yoga, der får nervesystemet i ro og støtter dig til at lande blødt og med mere overskud i weekenden. Samtidig løsnes spændinger omkring hofter, underliv og lænderyg. Steder der også ofte er på overarbejde, hvis vi er lidt for travle eller sidder forkert - fx på en hjemmearbejdsplads.
Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i ...
UGE 3
DAG 15
Tid til en hviledag eller til at gentage et program du var særligt glad for :-)
DAG 16
Brug dagens program til at (gen)skabe kontakt til dig selv, samtidig med at du får løsnet spændinger langs rygsøjlen, styrket balancen og skabt en god fornemmelse af grounding.
Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interag...
DAG 17
Mange får tankemylder, koncentrationsbesvær og en fornemmelse af ikke at have kontakt til kroppen og sig selv, når verden føles utryg og stressende.
Det handler ikke om at skulle tage sig sammen og mase videre, når vi har det sådan (selvom mange af os nok har prøvet den teknik….), for så bliver vi ofte bare hårdere og føler vi kommer endnu længere væk fra os selv - og måske også dem vi holder mest af. Det handler om at sætte tempoet ned. Give plads. Komme ned i kroppen. Sanse åndedrættet. Prøv det selv i dagens program :-)
Mange mennesker er rigtig gode til at tage sig sammen og sætte tempoet op. Desværre er de fleste ikke helt så gode til at sætte tempoet ned og tage en pause. Dette korte yogaprogram er designet til at...
DAG 18
Slip tankemylder og kom ned i kroppen inden sengetid med dagens program. Programmet er godt, hvis du har svært ved at falde i søvn eller sove ubrudt, men også skønt hvis du “bare” mærker, at du er meget oppe i hovedet eller har haft en lidt for hektisk dag.
Du har lavet programmet tidligere, men som andre gode ting i livet tåler det gentagelse ;-)
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Søvnen bliver ofte påvirket af stress og sommetider også af angst. Hvis du har svært ved at falde i sø...
DAG 19
Tid til en hviledag eller til at gentage et program du var særligt glad for :-)
DAG 20
I dag står programmet på en kur mod den mellemfornøjethed, man ikke engang altid indser, man har - man kan til gengæld tydeligt mærke, når den er væk fordi Jeppe efterlader en energisk og glad i låget.
Kom weekenden gladere i møde lige her :-)
Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi...
DAG 21
Det hænder indimellem, vi slet ikke får koblet ordenligt af eller haft det sjovt i weekenden, fordi vi stadig er helt oppe og køre efter arbejdsugen. Derfor er dagens klasse 24 beroligende minutter med Laila, der både giver dig ro til kvalitetsafslapning og overskud til spændende weekendplaner.
Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i ...
UGE 4
DAG 22
Tid til en hviledag eller til at gentage et program du var særligt glad for :-)
DAG 23
I dagens flow-sekvens bliver du guidet igennem bl.a. stående stillinger og balancestillinger, der har til formål at fokusere dit sind, så du kan blive mere bevidst om, hvad der er allervigtigst for dig lige nu.
I denne flow-sekvens bliver du guidet igennem bl.a. stående stillinger og balancestillinger, der har til formål at fokusere dit sind, så du kan blive mere bevidst om, hvad der er aller vigtigst for di...
DAG 24
Der sker meget i den ydre verden, og det er nemt at få fornemmelsen af at miste forbindelsen til den indre. I dagens yinyoga-program kommer du helt ned i tempo og får samtidig løsnet godt op om skuldrene.
Yin yogaprogram der arbejder med vores evne til at berolige os selv med et blødt åndedræt og en indstilling af nysgerrighed og nærvær. Denne video er en del af forløbet "Mindre stress - mere nærvær"....
DAG 25
Travlhed og stress sætter sig for mange mennesker i fordøjelsen. Dagens klasse vil støtte til at løsne spændinger omkring fordøjelsesorganerne og er samtidig en klasse, der er skøn til at løsne op omkring lænden.
Denne video er den 3. i forløbet "Detox med Yinyoga". Start dagen med twist til venstre og så til højre. Twist sætter gang i fordøjelsen og giver plads omkring organerne, så din udrensning optimeres. ...
DAG 26
Brug dagens program til at (gen)skabe kontakt til dig selv, samtidig med at du får løsnet spændinger langs rygsøjlen, styrket balancen og skabt en god fornemmelse af grounding.
Udforsk drejninger af rygsøjlen gennem sekvenser i flow, hvor fokus er på at starte bevægelsen indefra. Overført til livet kan det støtte dig i at blive hos dig selv, når du agerer i verden og interag...
DAG 27
Vi håber, du har erfaret det igennem de sidste uger: at bare lidt yoga kan gøre en forskel! Og vi håber, at du mærker, at selvom du måske ikke når det hver eneste dag, så er lidt altid bedre end ingenting. Mærk selv i dag hvad bare 14 minutters yoga kan gøre.
Føler du at skrivebordsarbejdet giver dig en dårlig holdning, så er denne yogavideo for dig. På 10 minutter får du skabt plads omkring skuldrene og løsnet op for det øverste af rygsøjlen, så du kan ge...
DAG 28
Wow - så blev det sidste dag på 'Genfind gejsten' - godt gået, at du er med så langt :-)
I dag skal du ikke andet end at ligge dig godt til rette og blive guidet igennem en skøn kropsscanning, der virker dybt beroligende på sindet.
Tak fordi du var med - god fornøjelse andre steder på Yogavivo :-)
Denne meditation er den femte video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en guidet meditation, hvor din opmærksomhed bliver ført rundt i din krop. Meditationen er designet til at virke beroligende p...
Her kan du kommentere