IND TIL DIN ESSENS
Et 3 ugers forløb, hvor du gennem yinmind-yoga og mentaltræning vil blive inspireret til at leve med større autenticitet.
Du får en dybere kontakt til dit indre kompas og genveje til at leve dit liv, så det føles nærende og rigtigt for dig. Yogaen og teknikkerne på forløbet virker dybt regenererende og restituerende for krop og hjerne, og det kræver ingen forudsætninger at deltage.
Forløbet er for dig der:
- Vil styrke dit mentale immunforsvar og slippe bekymringer og tankemylder
- Har brug for at nulstille og lade op gennem afspænding af både kroppen og sindet
- Ønsker at træne din intuition og styrke dit selvbillede
- Gerne vil give opmærksomhed til det, du drømmer om og længes efter
- Er klar til at blive inspireret til og at leve i større integritet og med mere passion
- Trænger til at restituerer din krop og slippe unødvendige spændinger
Med ‘Ind til din essens’ kan du forkæle dig selv med nærende praksisser, der både virker her og nu og skaber effekt på den lange bane. Kender du fornemmelser som at føle dig drænet, meningsløshed, træthed eller et hoved på overarbejde skal du bestemt hoppe med!
Om metoderne
Yinmind er en fusionen af yin yoga og mindfulness. Gennem denne meditative og kraftfulde praksisform inviteres du til a få kontakt til hjertets kvaliteter og dine dybereliggende følelser samt indre visdom. Fysiske spændinger slipper og du opnår øget smidighed og bedre energi-flow.
I mentaltræning arbejdes der med at ændre vores mindset gennem hypnotiske programmer, hvor visualisering er en af de centrale teknikker. Gennem mentaltræning opbygges og styrkes nye neurale stier i hjernen.
Forløbet består af 3 videoer på i alt ca 1,5 time om ugen, og det er en kombination af afholdte livestreams og pre-recordede videoer fra Yogavivo. Alle teknikkerne og øvelser er let-anvendelige og for alle uanset tidligere erfaring. Du skal blot bruge en yogamåtte, og det kan være en fordel at have papir og kuglepen indenfor rækkevidde.
NB:
Tre af videoerne i dette forløb blev optaget som livestreams på Facebook. Det er årsagen til, at disse videoer ikke har samme høje produktionskvalitet som de sædvanlige videoer på Yogavivo.
LIVESTREAM UGE 1
TRÆNINGSVIDEO UGE 1
Det først trin i mentaltræning er den fysisk afspænding. I denne video, som er en del af forløbet 'Ind til din essens', guides du til at spænde af i kroppen og slippe ind i dybere restitution. Du får evt. brug for noget at sidde på og at tage over dig, så du sidder behageligt.
TALK UGE 1
I mentaltræning arbejdes der med at ændre vores mindset gennem hypnotiske programmer, hvor visualisering er en af de centrale teknikker. Gennem mentaltræning opbygges og styrkes nye neurale stier i hjernen. Dette uddybes i denne talk, som er en del af forløbet 'Ind til din essens'.
LIVESTREAM UGE 2
TRÆNINGSVIDEO UGE 2
Denne video er en mentaltræningsøvelse, der har til hensigt at få både krop og hjerne til at slappe af. Der er elementer af visualisering i øvelsen, der er en del af forløbet 'Ind til din essens'. Du har evt. brug for noget at sidde på og at tage over dig, så du har sidder behageligt.
TALK UGE 2
Hjernen er et elektrokemisk organ. Den elektriske aktivitet er ansvarlig for de forskellige hjernebølger – beta, alfa, theta, delta og gamma. I denne talk – som er en del af forløbet 'Ind til din essens' - kan du høre mere om, hvilke aktiviteter og praksisformer, der repræsenterer hvilke hjernebølger samt om de såkaldte alternative bevidsthedstilstande.
LIVESTREAM UGE 3
TRÆNINGSVIDEO UGE 3
I denne mentaltræningsøvelse, som er en del af forløbet 'Ind til din essens', guides du ned i en dyb tilstand af hvile. Fra dette sted inviteres du til at kaste lys på det, du drømmer om og at se dit potentiale udfoldet. Du har evt. brug for noget at sidde på og at tage over dig, så du har sidder behageligt.
TALK UGE 3
Et vision board er et visuelt billede på det, du drømmer om og længes efter. I denne video får du opskriften på dette intuitive og kreative redskab, der kan hjælpe dig til finde retning og inspiration. Videoen er en del af forløbet 'Ind til din essens'.