tilbage til blog
oversigt
Yogaøvelser der virker – find den type, der passer til dig og kom trygt i gang. Måske har du googlet “yogaøvelser”, fordi du har ondt i ryggen, føler dig stiv, vil i gang med yoga – eller bare har brug for en god og let måde at starte med yoga.
Hvis du er ny til yoga, og ikke er sikker på, hvor du skal starte – så er du ikke alene.
Mange søger efter “yogaøvelser”, men bliver mødt af billeder og navne på yogastillinger, de ikke kender, eller programmer, der er for avancerede.
Vi guider dig trygt i gang med videoer, hvor du bliver instrueret i begyndervenlige yogaøvelser af erfarne og veluddannede yogalærere.
Du kan være i gang om få minutter – med øvelser, der passer til dit niveau og dit behov. Med andre ord: yogaøvelser du kan finde ud af. Og det uanset om du er stiv som et bræt, døjer med ryggen, eller bare er nysgerrig på yoga.
Mange starter med yoga pga. smerter i ryg, skuldre eller nakke. Vi har nedenfor lagt en video med yogaøvelser til at lindre spændinger i skuldre/nakke området, som du kan prøve gratis. Du kan lave den siddende på en stol hvis du vil.
Vil du gerne prøve nogle begyndervenlige yogaprogrammer til at fjerne ryg, nakke- og skulderspændinger har vi lavet en playliste med top 5 programmer hos Yogavivo.
Playliste: Top 5 til ryg, nakke og skuldre på Yogavivo.
Yogavivo er en online platform for yoga, træning og meditation, der gør det enkelt at komme godt i gang med yoga.
Yoga er en effektiv måde at berolige nervesystemet på. Her handler det ikke om sved på panden, men om ro på kroppen. Vejrtrækning og langsomme øvelser signalerer til hjernen, at du er tryg.
Prøv en gratis beroligende video her:
Du kan finde flere beroligende yoga videoer, der sænker stress, dæmper stresshormonet kortisol og mindsker tankemylder på playlisten ‘Yoga til at dæmpe kortisol og regulere nervesystemet‘.
Hvis kroppen knirker og knager eller du ikke har den smidighed og mobilitet du egentlig gerne vil have, er yoga et genialt værktøj til at skabe store forandringer.
Du kan prøve dette program, som giver noget øget smidighed i hele kroppen:
Hvis du gerne vil blive mere smidig så kan du også prøve dette forløb med fysioterapeut og yogalærer Peter Hunter: ‘Nå dine tæer på 4 uger‘.
Ja, du kan godt nå det – selv på travle dage. En kort sekvens kan gøre en stor forskel for dit energiniveau, humør og ro i kroppen.
På Yogavivo får du adgang til hundredvis af yogaprogrammer, der passer til dig – uanset om du er nybegynder, stiv som et bræt eller bare har brug for at mærke dig selv igen.
Prøv Yogavivo gratis – og kom i gang i dag
Start din gratis prøveperiode her
—————-
Yogaøvelser der virker – find den type, der passer til dig og kom trygt i gang. Måske har du googlet “yogaøvelser”, fordi du har ondt i ryggen, føler dig stiv, vil i gang med yoga – eller bare har brug for en god og let måde at starte med yoga.
Yogalærer og mindfulness formidler Lars Damkjær har 25 års erfaring som underviser og har netop udgivet sin 4. bog ”Dæmp smerten – med mindfulness og biohacking”. Vi har i den anledning talt med Lars, og hvis du eller nogle du underviser eller kender har smerter – uanset om det er gener i kategorien “let irriterende” eller ”stærke smerter” – synes vi du skal læse med.
Yoga nidra hjælper med at nulstille nervesystemet og åbne døren til dybere indre kontakt – og du kan nyde godt af effekten uanset om du aldrig har prøvet det før. En session kan føles som flere timers søvn.
Måske er du helt ny til yoga. Måske har du prøvet lidt forskelligt, men savner at finde en yogaform, der virkelig føles som din. Med så mange yogaformer at vælge imellem – fra det blide og rolige til det sveddryppende og dynamiske – kan det være svært at vide, hvor man skal starte. Her guider dig vi dig til den yogaform, der passer dig.
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor du holder yogastillingerne i længere tid, og som har afsæt i traditionel kinesisk medicin.
Kender du til at føle dig mere stiv, og at du lettere bliver øm? Eller at skavanker tager længere tid end tidligere at komme over? Måske “knirker” kroppen lidt mere – særligt om morgenen?
“Er der overhovedet noget fedt ved at blive ældre? Jeg synes kun, jeg hører og læser om tørre slimhinder, søvnforstyrrelser og humørsvingninger”
Du har måske hørt bindevævet omtalt, når du har ligget på yogamåtten i gang med et dybt stræk. Men hvad er bindevævet egentlig, og hvilken betydning har det for vores krop og psyke?
Ofte bruges ordene “overgangsalder”, “menopause” og “peri-menopause” på sociale medier og i magasiner på kryds og tværs, og det kan være svært at gennemskue, hvad der egentlig tales om.
Læs med og bliv inspireret til at øge din produktivitet, mindske stress og undgå fysiske gener fra stillesiddende arbejde.
