Pilates talks

En guidet gennemgang af, hvordan du aktiverer din bækkenbund korrekt i Pilates. Du får klarhed over, om du skal knibe eller ej, hvordan du mærker forskel, og hvordan bækkenbunden arbejder sammen med din core, mave og vejrtrækning. Forstå samspillet mellem de dybe stabiliserende muskler, så du kan træne mere effektivt, skabe bedre kontrol og opbygge en stærkere, mere funktionel krop.

En guidet tutorial, hvor du lærer at aktivere din mave rigtigt, så du får maksimal effekt af din træning. Vi dykker ned i bækkenets placering og hvorfor “neutral ikke er tilfældigt”, men afgørende for hele din krops alignment. Forstå, hvordan korrekt bækkenposition påvirker dine bevægelser, din stabilitet og din styrke – og få en stærkere, mere funktionel core.

En guidet tutorial, hvor du lærer at bruge dit åndedræt aktivt i din pilatestræning. Vi gennemgår pilatesvejrtrækning og dens effekt på din core, så du kan opbygge mere styrke og udholdenhed uden at begrænse din vejrtrækning. Få også svar på, om pilatesvejrtrækning er “omvendt” af yogavejrtrækning, og hvordan den rette teknik kan løfte kvaliteten af hver eneste øvelse.

I denne video lærer du, hvordan du kan tage din 7-dages pilates challenge - 'The Core & Sculpt Series' - til næste niveau. Ved at tilføje små hånd- eller ankelvægte kan du gentage forløbet og justere øvelserne, så du får en endnu større udfordring og mere variation i din træning. Det ekstra element gør det muligt at aktivere musklerne dybere og skabe mere intensitet uden at ændre på pilatesprincipperne. På den måde kan du nemt forlænge din træning til flere uger med tiltagende variation og progression for måske endda til sidst at kunne integrere pilates i dit liv som en tilbagevendende måde at holde dig stærk og tonet.

I denne video dykker vi ned i, hvordan du kan arbejde med din vejrtrækning i pilates – og om du skal trække vejret gennem næsen eller munden, samt om der bør være lyd på din vejrtrækning. Formålet er at give dig en mere bevidst og fleksibel tilgang til din vejrtrækning, så du kan tilpasse den til din træning og få mere ud af hver eneste øvelse.

I denne video får du et lille historisk indblik i Magic Circle og lærer, hvordan dette enkle, men effektive træningsredskab blev en del af pilates. Du bliver også guidet i, hvorfor det stadig bruges i dag til at skabe bedre kontakt til musklerne, øge kontrol og gøre din træning mere præcis og effektiv.