Yogavivo: Hvad er det, vi kan via kroppen, som vi ikke kan via samtaleterapi, når vi er urolige og pressede?
Simon:
Først vil jeg gerne understrege, at jeg på ingen måde er kritisk over for samtaleterapi. Man kan sige, at de kan meget af det samme – bare på forskellige måder. Der er dog nogle vigtige forskelle. Det handler først og fremmest om, at de kropslige teknikker kan ramme os på et dybt og primitivt lag i vores liv, som ikke reagerer på ord og forståelse. Det er ofte i disse lag, at vores grundopfattelse af verden bliver skabt, og det er fra dette sted, at grundtonen i vores liv bliver sat. I dette lag af vores væsen er det reptilhjernen, der bestemmer.
Når vi arbejder med kroppen, har vi god mulighed for at tale direkte til reptilhjernen. Det gør man blandt andet gennem sit kropssprog. Reptilhjernen holder øje med symboler på, hvorvidt der er fare på færde, eller om alt er OK. Det spændende er, at den ikke blot holder øje med verden omkring os. Den holder også øje med vores eget kropssprog. Hvis du f.eks. bider tænderne sammen og trækker vejret på en anspændt måde, vil den sandsynligvis associere det med, at der er fare på færde.
Det er reptilhjernen, der får os til at bide tænderne sammen og blive anspændte, og så reagerer den oven i købet på dette kropssprog. Derfor kan der let opstå en ond cirkel, hvor den reelt reagerer på sine egne reaktioner. Det er en af grundene til, at man kan være fanget i en tilstand af indre uro i lange perioder. Heldigvis giver det os nogle meget effektive muligheder for at stoppe det følelsesmæssige selvsving. Ved at ændre på din mimik, kropsholdning, vejrtrækning og fokus kan du nemlig fortælle en anden kropssproglig historie til reptilhjernen, og dermed stikker du en kæp i hjulet på selvsvinget.
Det er værdifuldt i hverdagen, hvor anspændelse, uro og overtænkning kan bygge sig op, og hvor det kan være rart at ”nulstille” sit alarmberedskab en gang imellem. Det er dog også effektivt i forbindelse med følelsesmæssig heling. Ofte er det nemlig vores primitive frygt for at mærke vores følelser, som står i vejen for helingen, og ved at lokke reptilhjernen til at sænke paraderne sætter vi ofte gang i helingsprocessen – simpelthen ved at give den plads.
Yogavivo: Og hvor synes du, de kropslige veje du tilbyder, kommer til kort?
Simon:
Tryg kontakt og omsorg fra andre er essentiel for menneskets velvære. Det ville derfor være fattigt, hvis man prøvede at erstatte kontakten til andre med selvhjælpsteknikker på en yogamåtte. Jeg oplever selv, at jeg kommer virkelig langt med mine kropslige teknikker, men der er ting, som simpelthen kræver kontakten med andre mennesker. For mig er begge dele altså vigtige, og jeg tænker, at de supplerer hinanden fantastisk. Mange samtaleterapeuter kæmper f.eks. med at få de vigtige ord og indsigter forankret i kroppen, og her kan det være en stor støtte i den terapeutiske proces, at klienten er vant til at orientere sig i kroppen og både kan og tør mærke, hvordan han eller hun har det.
Yogavivo: Hvad synes du, er det vigtigste, vi skal huske på, når vi føler os pressede, anspændte, frygtsomme eller urolige?
Simon:
Sindet har det med at skabe et billede af vores situation, som er lidt for dramatisk og statisk. Vi frygter, at ubehaget aldrig går væk, og at vi vil ”drukne” i det. Vi kan derfor blive uforholdsmæssigt bange og febrilske i vores aversion mod de ting, der presser os. Derfor er det vigtigt, at vi husker på, at ubehaget er forbigående, og at smerte og lidelse altid kommer i bølger. Det er bare lige nu og her, at vi skal rumme vores situation og følelser. Vi skal primært fokusere på at ride stormen af, mens det er intenst. Det er imidlertid lettere sagt end gjort. Jeg har for eksempel lagt mærke til, at det er noget, som jeg har svært ved at minde mig selv om, når jeg har det svært. Derfor beder jeg min kæreste om, at minde mig om det, når jeg kan mærke, at uroen går i selvsving. Når hun fortæller mig, at det altid går væk igen, og at det ikke er farligt, virker det meget bedre.
Yogavivo: Hvis nogen, der læser med lige nu, føler sig pressede, stressede, urolige, frygtsomme eller anspændte, hvilke top 5 af dine yogavideoer på Yogavivo vil du anbefale dem?
Simon:
Det er meget let at svare på. Jeg har nemlig lavet en programserie, som hedder ‘Yoga, når livet er svært’. Den består af seks korte videoer med enkelte effektfulde teknikker til at skabe ro, når følelserne går i selvsving, og fire længere yogasekvenser, som er rettet mod henholdsvis overtænkning, anspændthed, ængstelse og udmattelse. Jeg er virkelig tilfreds med denne programserie, og jeg har fået mange positive henvendelser fra folk, der har fået gavn af den.
