Top 10 med Kristine Marie Rost

Når du ikke kan tabe dig eller tage på, er begge dele tegn på en ubalance i din krops organer. Mave og milt sender næring til lungerne og videre ud til kroppen med din vejrtrækning. De dele, der ikke er befordrende for din helingsevne og vitalitet, udskilles til leveren. Er du stresset kan begge processer blive udfordret. Hverdagsstress, traumer eller andre ting, får dit system til at spænde op og f.eks. danne et 'beskyttelseslag' af fedt, som ikke slipper, uanset hvor meget du sveder i motionscenteret. Det modsatte kan også ske, så uanset hvor meget fedt du spiser, er kroppen så 'rystet'. at den ikke kan finde ud af at tage på. Det er her, du skal tilbage i balance med yin yoga. Du skal bruge yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.

Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring brystkassen eller træt og grå i huden, ligesom den er oplagt til dig, der er udfordret af angst eller stress.

Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. Når det gælder dit humør, er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Med øvelserne i denne sekvens skaber vi helhed helt ind til din kerne. Det giver dig ro og overskud til at kigge på dine relationer og dig selv og slippe det, der ikke er befordrende for dig. Vi arbejder også med 'Buddha-smilet', for det gavner nemlig at smile, selvom det er med lukket mund og bare til dig selv. Du skal bruge 2 yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.

Dette er den første sekvens i forløbet 'Tre i én', hvor vi arbejder nedefra og op og samler hele kroppen. Her vækkes dit fundament, og der skabes flow i kroppens systemer, så du får masser af energi og kan udnytte dit fulde potentiale. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.

Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt en stærkere indre kraft, der både styrker dit immunforsvar, din naturlige robusthed og din evne til at stå fast. Du vil mærke vitalitet helt ind til din kerne, din hud blive blødere, dit hår kraftigere, og du vil mærke glød i kinderne og få strålende øjne.

Denne video er den 2. i forløbet "Detox med Yinyoga". 3 Magic Block kan laves alene her der og alle vegne. Vil du opleve transformation i din krop, dit sind og dit liv, så lav denne hver dag i 3 uger. Den kan stå alene, laves efter nr 1 og gerne op til en hver af de næste 3 i serien 1/5 Detox med Yin Yoga

I anden sekvens i forløbet 'Tre i én' er omdrejningspunktet at få yin og yang i balance. Her vil du opleve en del twists og decideret arbejde med din kerne, din psoas og dit organsystem, og du kan glæde dig til meget mere balance og flow i din krop og i livet. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.

Når din kerne bliver vitaliseret, påvirker det en masse andre ting i din krop. Din hud vil blive glattere og mere spændstig, håret bliver kraftigere, og du vil få glød i kinderne og strålende øjne. Det er bare nogle af resultaterne, der følger med, når du får vækket din yin power. Øvelserne i sekvensen indeholder også en træning af din vejrtrækning. Dine lunger og dermed måden, du trækker vejret, er forbundet til din hud. Åndedrætsøvelserne vil både forbedre elasticiteten i dit diafragma (dit mellemgulv) og have en positiv påvirkning af din hud. Du skal bruge yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.

Start dagen med 15 minutter og 3 stillinger som ruster dig til at træffe bedre og sundere valg, for dig og din krop resten af dagen. 15 minutter som vækker kroppens system, styrker dit mod og giver overskud til at holde fokus på livets værdifuldeste skat – dig! Tight toes tight brain. Med denne lille sekvens vil du samtidig forbedre din landing og dit afsæt ved alt gang, løb og hop. Du vil få løsnet op hele vejen langs kroppens baglinje, som ender over næseroden og kan derfor afhjælpe og forebygge hovedpine. Det er en essentiel start til hver dag og kan gøres flere gange gennem dagen, imens du venter på vandet koger, ungerne får lagt legoklodserne i kassen eller som en fælles time out på et møde. Det er en god ide at have nogle yogaklodser i nærheden.