Skal det projektfri nu blive et projekt?

Det sværeste ved 30 Dages Yoga Challenge bliver ikke yogaen i sig selv. Den største udfordring bliver uden tvivl at komme op på yogamåtten. Så det bedste råd vi kan give dig, er at sætte tid af til din yogapraksis hver dag i de næste 30 dage. Markér det fx i kalenderen, sæt en reminder på din telefon eller en post-it på døren, så du ikke misser din daglige praksis.

Når det er sagt, er der også et par andre gode råd, ideer og guidelines, som vi gerne vi give dig, inden det går løs med 30 dage yoga i streg.

Hvornår på dagen skal jeg lave yoga?

Hvis det er muligt for dig at praktisere om morgen, så prøv at gøre det. Dels fordi det er en fantastisk start på dagen og dels fordi at jo længere op ad dagen du kommer, jo nemmere er det at ’glemme’ eller udskyde sin yogapraksis.

Kan alle være med?

Denne 30 dages udfordring er for alle, øvet som begyndere. Men vi ved godt, at vi alle sammen ikke er på samme niveau, så giv dig selv plads og rum til at modificere stillingerne efter dit behov og niveau.

Hvad hvis jeg ikke når dagens yogapraksis?

Hvis du en dag simpelthen ikke når din praksis, betyder det ikke, at du skal droppe de resterende dage af udfordringen. Først og fremmest så slip den dårlige samvittighed og accepter, at det er som det er. I morgen er der endnu dag, og du forsætter bare hvor du er kommet til. Op på hesten igen, der er stadig en masse godt at hente i udfordringen, og selvom den tager dig flere end 30 dage at gennemføre er det stadig en sejr!

Er afspænding vigtigt?

Ja, afspænding er vigtigt, da den forankrer din yogapraksis i kroppen og sindet. Derfor anbefaler vi dig at blive liggende og afspænde i nogle minutter og mærke effekten efter du har lavet dagens yogaprogram. Der er bred enighed om i yogaverden, at afspænding (ofte kaldet savasana) er noget af det vigtigste ved din yogapraksis, så snyd ikke dig selv for denne afspænding.

Er afspænding vigtigt?

Det er almen viden, at man nemmere får tingene gjort, når man gør dem sammen. Find en ven eller et familiemedlem, som har lyst til at tage udfordringen op sammen med dig, fordi det er sjovt og inspirerende at dele en yogarejse sammen. Det giver også mulighed for at holde hinanden til ilden under forløbet. Når du er med i Yogavivos 30 Dages Yoga Challenge, bliver du også en del af et yoga-community, som kan støtte og opmuntre hinanden, så tøv ikke med at kommentere på 30 Dages Yoga Challenge siden – del dine erfaringer og tanker med de andre, der har taget udfordringen op.

Hvad nu hvis jeg ikke kan tage mig sammen?

Tænk over, hvad der motiverer dig til at tage en 30 dages yoga challenge. Måske har du en særlig intention eller formål med at gøre det. De dage hvor udfordringen virker kropumulig, hvor det er svært at finde tid eller du er træt og hellere vil ligge på sofaen og spise vingummier, vil det være din klarhed om hvorfor du gør det, der holder dig gående og kan hjælpe dig op på yogamåtten.

Vi anbefaler, at du ser Lars’ video på 4 minutter om selvomsorg og selvpraksis eller Dittes video på 4 minutter om, hvorfor selvomsorg ikke altid er vingummi på sofaen, og hvorfor selvomsorg også kan være yogapraksis på stuegulvet. Du finder de 2 videoer nedenfor.

Rigtig god fornøjelse de næste 30 dage.

Lars’ video:

Dittes video: