Yoga elsker mig

I denne video får vi løsnet godt op for spændinger i nakken, skuldrene og ryggen. Glæd dig til dybe stræk i stillinger, der åbner skuldrene og en lækker rygmassage med bolde, der blødgør bindevævet og løsner op for muskulære spændinger. Sekvensen er for alle. Du behøver ikke at have erfaring med yoga. Du skal bruge 2 tennis bolde, en blok og en pude.

Kristine har oplevet angst. Angsten for at gå ud. Blokeret af et dørhåndtag, hun ikke kunne vippe ned, sad hun i timevis i sin lejlighed i Filippinerne, for selv dét, at skulle gå 5 etager op til poolen på taget, var en udfordring til trods for hendes kærlighed til at dase i solen. Hun oplevede en bevidsthed om det, men selve handlingen var umulig. Kroppen frøs og sindet trickede hende. Svedeture og ængstelse i supermarkedet, i tøjbutikken eller i toget på vej hen til en veninde var ikke ualmindeligt for hende over en årrække. Det var yin yoga med en sekvens som denne, der fik hende til at åbne døren til livet igen. Hver dag krævede det, at hun lavede denne sekvens, før hun en dag tog sig selv i, at have glemt sin angst. Det var to måneder efter, hun startede med en times selvomsorg. Lav den gerne hver dag hvis du føler, at du er hårdt ramt af angst, og er det mere en ængtelse for trafikken, din familiens ve og vel, dit eget helbred eller morgendagen, så er 3-4 gange om ugen en god start.

I dette program vil du blive guidet igennem hele melodien i Living Yolates. Det er en fuld krops oplevelse med både ro og grounding, opvarmning af rygsøjlen, åbning ind til kroppens led og gennemstrømning af livsenergi, dansende bevægelser, efterfulgt af styrkende yoga- og pilates stillinger med en blød og healende afspænding til sidst. Programmet er et flow og det vil hjælpe dig med at åbne op til din mentale bevidsthed og det at blive skaberen af dit eget liv. Vi arbejder med intentioner og bevægelser på samme tid. Vi arbejder med intentioner og bevægelser på samme tid. Efter dette program vil du mærke ro, fornyet livsenergi, indre styrke og livsglæde. Alle kan være med. Det vigtigste er at du lytter til din krop og gør det, der føles godt for dig. Programmet er en del af forløbet 'Livsenergi med Living yolates'.

Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring brystkassen eller træt og grå i huden, ligesom den er oplagt til dig, der er udfordret af angst eller stress.

I denne lange yogapraksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon give dig mulighed for at prøve de tre mest udbredte måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Først bliver du guidet gennem en meditativ opvarmningssekvens, hvor du trækker vejret med essential breathing. Derefter bruger du ujjayi i de varmende solhilsner samt i en krigerstilling, og dernæst får du en oplevelse af dyb, rolig vejrtrækning. Afslutningsvis vil Simon give dig et par eksempler på, hvordan du kan bruge nogle af yogaens beroligende vejrtrækningsteknikker i de rolige stillinger i slutningen af en yogapraksis.

Denne praksis er en af mine egne favoritter! Den kommer godt omkring i kroppen, og bagefter føler jeg mig altid afspændt og godt tilpas. Forløsende bindevævsmassage er rigtig godt for kroppen og sjælen. Massagen giver dig øget blod- og lymfegennemstrømning og er med til at afhjælpe affaldsstoffer og reducere spændinger. Det er forløsende og bidrager til grounding, og det skaber en forandring, som kan mærkes længe efter, at du forlader yogamåtten.

Som ny til yoga er min varmeste anbefaling at tillade dig selv at være ny. Ikke at skulle have styr på tingene og i stedet at gøre stillingerne med din krop, som den er lige nu. Det vigtigste redskab til det er at være venlig vågen og lyttende til din krop i alt, hvad du gør på måtten. I dette program vil vi arbejde med at holde vores opmærksomhed i kroppen. Du vil arbejde i stillinger både på alle fire, stående, balanceøvelser, core-øvelser og liggende stillinger. Og jeg garanterer, at du kommer til at mærke din krop.

I denne sekvens får du bogstaveligt talt 'Tre i én'. Vi har samlet de tre foregående sekvenser i forløbet 'Tre i én' til en lang 80 minutters sekvens. Den er til dig, der har mere tid til fordybelse. Til dig der er vild med en klassisk yogatime og ønsker større sammenhæng fra top til tå og helt ind til kernen. God fornøjelse!

Mindful yin" er en længere enkeltstående yinklasse. Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at afspænde musklerne, strække bindevævet og afbalancere nervesystemet.

Med små blide bevægelser strækker og styrker vi hele ryggen. Kom helt ned i detaljerne med din nakke og skulder og elsk din ryg igen.

Du får forbindelse til din kerne og essens igennem yoga, pilates, dans og meditation. På den mest nydelsesfulde måde får du nyt liv og styrke til hele din krop. Alle kan deltage i programmet. Det handler meget om at lære at lytte til sin krop og aldrig gå over ens grænser, men støtte op omkring dit eget krops flow. Du kan med stor fordel lave det her program hver dag, men vil også have en stor effekt, hvis du kun laver det to gange om ugen. Helt optimalt om morgenen, da det åbner til din livsenergi og vil skabe et flow og lethed ud igennem hele din dag -men det kan selvfølgelig også passes ind på andre tidspunkter, hvor det lige passer dig. Du skal bruge bruge en yogamåtte, et tæppe og evt. en pude til at sidde på. God fornøjelse!

I denne juicy hofteåbnende praksis, handler det om at åbne op og giver slip omkring hofteområdet. Vi flyder i et lækkert flow af stående stillinger, som udfordrer og inspirerer. De efterfølgende siddende stillinger køler kroppen ned igen, og efter sekvensen vil du kunne mærke en ny og større frihed i dine hofter.

Lige lidt meget om ørerne, deadlines, eksamen og multitasking fører dig alle andre veje end tilbage til dit center? Kom hjem i dig selv med denne groundende sekvens. Når dit fundament er stærkt, kan du opleve en stabilitet og lethed i krop og sind, som giver fornyet energi til at skabe grobund for vækst. Når du giver din krop en times ro, får sindet fornyet overskud og livsglæde. I øvrigt også en sekvens, der er rigtig god til at mindske jetlag. Lav den 3-5 gange i ugerne op til og efter din flyrejse.

Ryst arbejdsdagen af dig, læg to do listen langt væk og find ro i denne lækre yin yoga sekvens.

Det, der gør zenmesteren til zenmester er, at det er fuldstændig ligegyldigt, hvordan der er inden i ham (eller hende). Vi mennesker skaber en masse anspænding og drama i vores liv, fordi vi forsøger at kontrollere, hvordan vi har det, og når vi har det svært, så kæmper vi imod vores tilstand. En af yogafilosofiens vigtigste og sværeste pointer er, at det er en rigtig god idé at slippe ideen om, at du kan kontrollere din tilstand, og i stedet øve dig i at slutte fred med virkeligheden præcis, som den er. Denne lange yogaklasse er designet præcis til dette formål.

Løft din energi med dette skønne yogasæt, hvor vi arbejder systematisk med hele rygsøjlen og øger energiflowet i kroppen og afslutter med en dejlig guided afspænding. Du kan have glæde af at lave en kundalini meditation efterfølgende og måske får du brug for et tæppe og en yogablok undervejs.

Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt en stærkere indre kraft, der både styrker dit immunforsvar, din naturlige robusthed og din evne til at stå fast. Du vil mærke vitalitet helt ind til din kerne, din hud blive blødere, dit hår kraftigere, og du vil mærke glød i kinderne og få strålende øjne.

Igennem intense twists, spiraler og binds vil du blive udfordret i din yogapraksis og inviteret til at bevæge dig udenfor din comfort zone. Når du bevæger dig udenfor din comfort zone kan det vække stærke følelser i dig, men ved at bruge dit åndedræt og en dedikation til at holde din opmærksomhed på din yogapraksis og blive i stillingerne, kan du transformere dine følelser. Programmet indeholder en integreret yogapraksis med chanting, afspænding og meditation kombineret med en dynamisk vinyasa yoga praksis med twists, spiraler og binds.

Bliv glad og stærk med et enkelt, men kraftfuldt flow-program, der samler fokus omkring midterlinjen i kroppen, både muskulært og energetisk.