Varm kroppen op

Gør dig klar til en energisk og sjov træning, hvor vi arbejder med hurtige fodtrin og bounce i kroppen! Øvelserne styrker fødder, ankler og ben, udfordrer din koordination og får blodet til at rulle. En fantastisk måde at vække kroppen på og give et friskt pust til din daglige rutine.

Forskellen på at twiste ryggen og lave en spiral er subtil, og i denne video vil du lære at mærke forskellen. Ikke at det ene er bedre end det andet, men det kan være en oplevelse at mærke forskellen rent kropsligt, og du træner din kropsbevidsthed. Det eneste udstyr, du skal bruge, er noget blødt til knæene.

Lymfesystemet er en vigtig del af dit immunforsvar og varetager en hel del vigtige funktioner i kroppen. Når det ikke fungerer optimalt, kan det bl.a. komme til udtryk i form af væskeophobninger, ømme led og ufleksibelt bindevæv. Det er aldrig for tidligt at begynde at give dit lymfesystem opmærksomhed, men særligt vigtigt er det, hvis du som mig er kvinde på 40+ og gerne vil passe ekstra godt på dig selv og din krop. Programmet foregår i et roligt tempo, og min intention er at give dig en stund og et rum, hvor du kan give dig selv den opmærksomhed og omsorg, du fortjener.

Hvad gør du, før du skal drikke din juice med frugtkød? Du ryster den. Vender den op og ned, så alle næringsstofferne blandes i vandet. Du kender de fine glaskugler til jul, hvor vi ryster dem, og lader snefnug og glimmer hvirvle legesyge rundt i vandet. Her har du et yogaprogram med en række omvendte stillinger, der lader stjernedrys og glimmer hvirvle rundt i din krop. Bundfald er tyngde, træthed og stagnation. Med de omvendte yogastillinger cirkulerer næringsstoffer, prana og glimmer i modsat retning og giver plads til ny energi og opbrud med fastindgroede vaner og regler. Sekvensen er en del af forløbet 'Sparkling'.

Core-træning er populært - og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.

Dette er en klassisk yoga nidra praksis med visualisering af ressourcer fra naturen samt en guidet rotation af opmærksomheden gennem hele kroppen. En perfekt pause, hvis du føler dig stresset og energiforladt. Du skal bruge tæpper og puder og et blødt underlag at hvile på.