tilbage til playlister
PLAYLISTE
Mave & Core-træning
Oprettet af:
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
I dette program, som er en del af forløbet “Fit & sund - 3 uger du kan se og mærke”, får du trænet hele din core enkelt og effektivt. Det er vigtigt at træne din core, da det giver en bedre holdning og øget grundstyrke, som gør dig i stand til at bevæge dig nemmere og mere hensigtsmæssigt - både under din træning og i din hverdag. Der vil både være fokus på øvre og nedre mavemuskler samt de skrå mavemuskler. Sekvensen starter med en kort opvarmning efterfulgt af 3 repetitioner af en runde med 6 øvelser. Rigtig god træning!
Denne video indeholder tre kortere sekvenser til dit energicenter, også kaldet din core/kernemuskulatur - én i planke, én i græshoppen / shalabasana og én i båden / navasana. Er du med hele vejen igennem disse, så giver du din core bevægelse, som gør dig Mere energifyldt, og som samtig er godt for din krop på mange andre planer. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
