tilbage til playlister
PLAYLISTE
Lær hovedstand
Oprettet af:
I denne video vil du lære hovedstand (sirsasana) samt forøvelser til at styrke din nakke og skuldre forud for hovedstand. Du vil også få tips til, hvordan du med enkle øvelser kan overvinde evt. frygt for hovedstand og få styrke og balance i din krop til at lave en sund og styrkende hovedstand. Hovedstand - også kaldet kongen af alle øvelser - har rigtig mange gode egenskaber, hvis du laver den regelmæssigt. Den genopbygger og forfrisker dine hjerneceller og den er effektiv, hvis du lider af søvnproblemer eller hukommelsesbesvær. De indre organer styrkes og dermed vil du også mærke det gavner fordøjelsen. Herudover styrker hovedstand arme, ben, coremuskulatur og rygsøjle, og emotionelt giver den styrke. Du vil også opleve at en regelmæssig hovedstand holder kroppen varm og dermed forebygger forkølelse og hoste. Husk altid at lave skulderstand efterfølgende, for at balancere systemet og husk at undgå omvendte øvelser under menstruation, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 1 bælte, 3 klodser samt et stykke væg.
En stærk kerne kan hjælpe dig i de fleste yogastillinger. Her arbejder vi fra kernen gennem flow-sekvenser og hofteåbenere til hovedstand. Hvis sit-ups og sixpack ikke siger dig noget, kan du stadig være med her. Måske vil du endda opleve, at kerne-arbejde kan være sjovt – også selvom det er hårdt!
Nogle dage har vi brug for at vende det hele på hovedet. Måske sidder du fast i en arbejdsopgave, måske er det en følelse, der har sat sig fast, og i begge tilfælde kan det være en hjælp simpelthen at vende bøtten, at se det hele fra en anden vinkel. Det gør vi på 10 minutter med omvendte stillinger.
