tilbage til playlister
PLAYLISTE
Yoga til skiløberen
Oprettet af:
Fødderne er dit fundament! Sundhed i hele kroppen starter nemlig i fødderne, som er grundlaget for din alignment. Hvis du har ondt i fødderne, kan denne sekvens af øvelser ikke bare mobilisere og styrke dine fødder, den kan forhåbentlig også reducere dine smerter. Du behøver ikke have ondt i fødderne for at lave sekvensen, men videoen er særlig relevant, hvis du har smerter. Alle fødder trænger til et regelmæssigt "syn", så smid sokkerne og lad os give dine fødder lidt kærlighed!
I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage, og i denne sekvens bliver du bragt igennem en række forskellige øvelser, som kan gøre dig mere komfortabel i squat og samtidig forære dig nogle af dens fordele - blandt andet mere smidige hofter. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.
Dine hænder bruger formentlig en masse af dagen på et tastatur eller en smartphone. De trænger til afveksling og i denne sekvens bruger vi en række bevægelser fra yogaen til at skabe flow til fingrene igen. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.
Et blidt, beroligende yogaprogram der er skønt at lave om aftenen til at fremme god søvn, eller hvis du føler dig stresset. Stillingerne vil hjælpe til at skabe ro i nervesystemet, løsne spændinger i hofterne og frigøre åndedrættet. Programmet er instrueret, så du også kan følge med, selvom du er ny indenfor yoga. Hav et tæppe og en (sofa)pude i nærheden.
