tilbage til playlister

PLAYLISTE

Yoga til mænd

Oprettet af: Yogavivo

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM

Pas på din ryg

"Ondt i ryggen” er folkesygdom nummer ét i Danmark, og Simon deler her sine greatest hits til at passe på ryggen. I løbet af programmet skal du aktivere de muskler, som (sædvanligvis) ikke laver nok, og du skal udspænde de muskler, der (sædvanligvis) laver for meget. Desuden skal du lave nogle teknikker, som har til formål at slippe spændinger omkring hofterne, hvilket virker forløsende for lænden. Til denne klasse skal du bruge en blok, en pølle og et bælte. Videoen er en del af forløbet "Pas på dig selv".

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Slut fred med virkeligheden

Det, der gør zenmesteren til zenmester er, at det er fuldstændig ligegyldigt, hvordan der er inden i ham (eller hende). Vi mennesker skaber en masse anspænding og drama i vores liv, fordi vi forsøger at kontrollere, hvordan vi har det, og når vi har det svært, så kæmper vi imod vores tilstand. En af yogafilosofiens vigtigste og sværeste pointer er, at det er en rigtig god idé at slippe ideen om, at du kan kontrollere din tilstand, og i stedet øve dig i at slutte fred med virkeligheden præcis, som den er. Denne lange yogaklasse er designet præcis til dette formål.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder, Let øv...
Olie til dine led

"Motion is lotion" er en god tommelfingerregel, og i denne sekvens sætter vi de forskellige større led i kroppen i bevægelse. Alle kan være med, og når du har været igennem sekvensen, vil du med garanti føle dig mere bevægelig, grounded og vågen. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Reconnection – kom hjem i dig selv

Når du bruger lang de fleste vågne timer på at tager dig af dine børn eller at løse andre folks problemer på dit arbejde, er det let at miste evnen til at lytte til sig selv. I denne praksis inviteres du til at genforbinde dig til dig selv, så du kan handle fra en sted, som føles forankret i dit center. Sekvensen er en del af 'Forløb for forældre'.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – praksis

I denne lange yogapraksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon give dig mulighed for at prøve de tre mest udbredte måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Først bliver du guidet gennem en meditativ opvarmningssekvens, hvor du trækker vejret med essential breathing. Derefter bruger du ujjayi i de varmende solhilsner samt i en krigerstilling, og dernæst får du en oplevelse af dyb, rolig vejrtrækning. Afslutningsvis vil Simon give dig et par eksempler på, hvordan du kan bruge nogle af yogaens beroligende vejrtrækningsteknikker i de rolige stillinger i slutningen af en yogapraksis.

Yogastil: Hatha yoga, Vejrtrækning
Niveau: Begynder, Let øvet
Styrke – klar til kamp

Det kræver styrke at turde lege vildt med sine børn. Det kræver også styrke - og er meget praktisk af og til - at kunne bære rundt på sine børn. Denne klasse opbygger en basal styrke, så du ikke skal være bange for at kravle med op i træet eller tumle på gulvet. Sekvensen er en del af 'Forløb for forældre'.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Jump ’n’ shake

Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi sætte os roligt og opleve "bølgerne" efter arbejdet. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Mindful movements

I denne klasse, som er den 1. video i forløbet "Mindful recovery", arbejdes der med bindevævet - stimuleret af bløde og rolige bevægelser svarende til at glide gennem vand. Både afspænding og mindfulness indgår som en naturlig og integreret del af denne praksis.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Energi – lad yogaen løfte energien

Nogle gange er du tom for energi, men er nødt til at trække på nogle ellers gemte reserver. Ofte klares det med lidt sukker eller en kop kaffe. Denne praksis er en invitation til at lade yogaen løfte energien istedet. Sekvensen er en del af 'Forløb for forældre'.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder
Yoga for løbere

Denne yogaklasse er en del af forløbet 'Til stive mænd'. Hvis du løber regelmæssigt, så har du fundet en bevægelsesform, som virkelig er god for mange ting i din krop. Hvis det er det eneste du gør, så har yogaen med garanti noget at bidrage med i forhold til at holde din krop sund på den lange bane og ved at øge glæden ved løbeturen nu og her. Klassen fokuserer på de mest belastede områder under løb og vil give dig en større følelse af frihed under og efter løbeturen.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder, Let øvet
Yoga, når du er udmattet

Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligevel kan have en stor, positiv effekt. Du skal bruge en yogapølle og evt. et tæppe og yogablokke. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.

Yogastil: Hatha yoga, Restorativ yoga
Niveau: Let øvet
Bliv varm og klar med solhilsner

Solhilsenen er en af de mest brugte og mest effektive måder at blive varm og klar til din yogapraksis. Det er også et fantastisk flow at benytte i løbet af din dag for at vende tilbage i kroppen. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Let øvet
Avanceret yoga – træet

Vrksasana (træets stilling) er en yoga klassiker og en helt vild fed stilling til at arbejde teknisk med yogaen. Stillingen kan modificeres til mere avancerede varianter, som peger i retning af wild thing og kan endda også integreres i din håndstand. Hop ombord i denne avancerede praksis og få nye perspektiver på vrksasana.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Øvet+
Afspænding for skuldre og nakke

Gennem enkle, guidede øvelser for nakke- og skulderområdet løsnes der op for anspændthed. Sekvensen foregår siddende i et roligt tempo. Du skal bruge et yogabælte eller noget lign.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Alle niveauer
Coretrappen

Denne video indeholder tre kortere sekvenser til dit energicenter, også kaldet din core/kernemuskulatur - én i planke, én i græshoppen / shalabasana og én i båden / navasana. Er du med hele vejen igennem disse, så giver du din core bevægelse, som gør dig Mere energifyldt, og som samtig er godt for din krop på mange andre planer. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Let øvet
Form og handling i din yogapraksis

Denne session er video 9/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". For ti år siden handlede den fysiske yoga mest om at få kroppen ind i yogastillingerne, og når du var kommet ind i en stilling, skulle du egentlig bare holde stillingen, indtil du skulle ud og videre til den næste stilling. Yogaen har udviklet sig meget siden den gang, og nu fylder det ofte lige så meget, hvad du laver, mens du befinder dig i yogastillingen. I denne video vil Simon forklare forskellen på ”form” og ”handling”, og han vil give to praktiske eksempler på, hvordan du kan bruge denne distinktion til at kultivere en kraftfuld effekt i din yogapraksis. Det kan være rart med et tæppe og to blokke til denne video, men det er ikke en nødvendighed.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Alle niveauer
Venlig kontrol

Denne video er den anden i forløbet “Introduktion til Pranayama”. Når vi laver vejrtrækningsøvelser, skal vi som regel styre vores vejrtrækning på en eller anden måde. Denne styring kan let tage overhånd, og så bliver øvelserne til et kontrolprojekt. I denne klasse skal vi kigge på kvaliteten af vejrtrækningen, og gennem fire simple teknikker skal vi øve os i at lave pranayama med venlighed og følsomhed.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau: Begynder, Let øv...
Mindful hatha

I denne klasse vil vække, smidiggøre og styrke kroppen. Guidningen vil invitere til at mærke ind i din unikke krop og oplevelse, så du på den måde både kan hengive dig og tage ejerskab over din praksis.

Yogastil: Hatha yoga
Niveau:

ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY