Yoga til en god fordøjelse

Denne session er den 3. video i forløbet "Mindful recovery". Når vi er ramt af sygdom og belastning, så er vores fordøjelse ofte påvirket. F.eks. som en bivirkning ved medicinindtag. I maveregionen er en række organer, som er involveret i fordøjelsesprocessen – tarmene, mavesækken, milt, lever og galdeblære. Dem skal vi i denne klasse stimulere, så fordøjelsen igen kommer i balance.

Dårlig fordøjelse kommer bla. ved længere tid med stress, smerter, angst og spændinger, frustation, skyldfølelse, sorg og vrede. Dette program styrker fordøjelsen og eliminerer blokeringer af energi som er fastlås omkring maveområdet. Samtidig forbedres flowet af energi i hele kroppen.

Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og vil vise dig en støttet variation af skulderbroen. Stillingen letter trykket på dine organer, og kan derfor have en særlig gavnlig effekt, hvis du oplever forstoppelse i løbet af eksamensperioden. Da stillingen går under kategorien ‘omvendte stillinger’, siges det at “visdommen fra hjertet strømme direkte op i hjernen”, hvilket kan være netop det, du har brug for, hvis du er kørt fast i din eksamenslæsning. Det anbefales, at du ligger i stillingen i 5-10 minutter. Du skal bruge en yogapølle eller en yogablok til øvelsen.

Denne session består af en række stående og twistende stillinger, som hjælper fordøjelsen i gang. Stillingerne stimulerer maveorganerne, så blokering af fastlåst energi og affaldstoffer frigøres, og udrensningen styrkes. Hvis du har problemer med ryggen, skal du være særligt opmærksom på om denne serie er for dig.

Der kan være mange årsager til, at vi har en dårlig fordøjelse. Kost, bekymringer, for lidt søvn og bevægelse blot for at nævne nogle stykker. Regelmæssighed i dagligdagen sammen med dette lille yogaprogram kan afhjælpe og forebygge fordøjelsesproblemer. Med dette program er du godt igang, og både begyndere og let øvede kan være med. Vær blot opmærksom på, at du, inden du starter, bør have gennegået Ilses introduktionsvideoer til hhv. hovestand og skulderstand, da disse stillinger indgår i programmet. Du skal bruge 1 skridsikker yogamåtte, 2 klodser, 2 bælter eller 1 langt, 1 stol, 1 yogapølle, 2 tæpper. God fordøjelse!

Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis du har tendens til at være lidt øm i lænd og ryg.

I yin yoga har vi et princip, der hedder ”Less is more”, og som refererer til at ikke at tage præstation med ind i vores praksis. Yin yoga handler ikke om at opnå noget eller nå et bestemt sted hen. Stillingerne arbejder for os. Alt, hvad vi behøver at gøre, er at hengive os til dem og til en tilstand af væren. Det er rammen og intentionen for denne klasse.