Yoga for løbere og sportsfolk

Denne yogaklasse er en del af forløbet 'Til stive mænd'. En meget motiverende ting i din yoga praksis er, når du mærker at du bliver mere smidig - at det går fremad, som vi ville sige i Aarhus. Ofte er klasser så allround, at det kan være svært at mærke forskellen et specifikt sted i kroppen. I denne klasse går vi specifikt til haserne - et sted hvor mænd generelt har det lidt stramt i yogaklassen - og giver du dig selv fuldt ud til praksissen, så skal du hurtigt mærke en positiv forandring.

Dette program er inspireret af min bog Yoga for Sportsfolk. Fortvivl ikke hvis du ikke mærker så mange af de velkendte muskelstræk – vi arbejder med at blødgøre bindevævet indefra og som en helhed, og øver du dig regelmæssigt, vil du opdage en øget smidighed - selv uden de velkendte stræk. Yoga er god til at skabe styrke, stabilitet og smidighed i de områder af kroppen, som bliver stive, ømme og skadede hos løbere (f.eks. fødderne, knæene, hofterne, haserne og lårene). Yoga er også et godt redskab til at blive bedre til at integrere kroppens muskler, så den arbejder optimalt, få styr på vejrtrækningen og øge fokus, så du oftere kan opleve ’runners high’. Løb er en sport, hvor risikoen for overbelastningsskader er stor. Når vi løber, gentager vi de samme bevægelser igen og igen, og vores så skævheder bliver konstant værre. Her hjælper yoga med at skabe kropslig balance og med at gøre dig bevidst om bevægelsesmønstre, som er skadelige. Er du trail-løber, kan du få ekstra glæde af yogaens mange balanceøvelser og dermed forebygge akutte løbeskader som f. eks ankelvred.

I den 5. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” bliver du introduceret til stillingen "Half Saddle". En stilling der giver mere plads omkring forsiden af låret, lårmusklen og din lyske. En af de stillinger der kan være udfordrende for dit knæ, så hav evt. et tørklæde indenfor rækkevidde til at lægge ind i knæhasen. "Half saddle" er eminent til at løse op omkring de sener, led og spændte muskler som ofte er skyld i knæ-problemer. Sekvensen er også god til fordøjelsesproblemer, og ud over et evt. tørklæde/viskestykke og en blok kan det være en god idé at have en ekstra blok og en yogapølle parat.