Korte yogapauser på (kontor)stolen

De fleste oplever, at deres vejrtrækning bliver hæmmet eller anspændt, når der er travlt på arbejdet. Derfor kan det en gang imellem være en oplagt idé at nulstille systemet med nogle simple, behagelige vejrtrækningsøvelser. Det tager kun 8 minutter, men effekten kan ofte føles længe efter. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret".

I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage og i denne sekvens bruger vi en stol til at vænne os til at sidde i squat, som har mange gode fordele - blandt andet mere åbne hofter. Der er i det hele taget masser af god yoga, som kan laves fra din stol hjemme eller på kontoret, og her får du et par forslag. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.

Når du bliver grebet af travlhed eller arbejdspres, vil du som regel kunne mærke, at du spænder i ansigtet, at du glemmer din krop, og at du kommer til at begrænse vejrtrækningens bevægelse. Gennem denne korte meditation bliver du instrueret til at afspænde ansigtet, mærke stolesædet under dig og lade vejrtrækningen flyde frit. Dette er en effektfuld opskrift på at sætte tempoet ned og tage en tiltrængt pause. Programmet er en del af forløbet "Yoga på kontoret".