Senior start - velvære i krop og sind
Efterhånden som vi bliver ældre sætter årene sig som spor i kroppen, hvis vi ikke aktivt gør noget for at holde os stærke, smidige og energifyldte.
Går du med et ønske om at gøre noget mere for dig selv, din krop og dit sind? Du føler dig stiv eller har smerter? Senior serien her vil kunne afhjælpe begge dele. Den vil desuden forbedre din søvn, og du vil ved tilbagevendende træning mærke en positiv forandring i din livskvalitet.
Alle kan være med. Vi bruger stole og andre hjælpemidler så stillingerne kan tilpasses eventuelle skavanker.
Som afrunding anbefaler vi dig at bruge den stressreducerede og beroligende dybeafspænding, hvor Ilse anvender tibetanske syngeskåle.
Føler du dig stiv, gammel, utilpas i din krop og sind, er her en session, som kan hjælpe dig til at komme i gang. Også ved kroniske sygdomme som osteoporose, sukkersyge, gigt og livstilssygdomme. I Iyengar yoga bruger vi mange hjælpemidler, og alle kan deltage. Du skal bruge en stol, et tæppe og en yogapølle eller en stor pude. Vores fødder er vores base, så vi har bl.a. meget fokus på fødder og tæer og i øvrigt er fokus på at lave gode stræk, der giver dig energien tilbage i din krop, og velvære i sindet. Fortsæt endelig med næste video i forløbet "Senior start - få velvære i krop og sind".
Har du skader i din krop, føler dig stiv og har brug for at styrke hele kroppen, kan du med fordel bruge dette program. Det gælder også ved fysiske problematikker og livstilssygdomme. Vi bruger hjælpemidler, så alle kan være med. Du skal bruge en stol, 1 yogapølle eller et sammenrullet tæppe samt et bælte. Vi laver solhilsen med en stol, så du får energi og vi kommer hele kroppen godt igennem, så du vil mærke at din smidighed blot efter få gange vil blive forbedret. Videoen er en del af forløbet "Senior start - få velvære i krop og sind".
I denne afspænding, som er en del af forløbet 'Seniorstart få velvære i krop og sind', vil du få hjælp til at slippe spændinger i kroppen. Vi har fokus på de indre organer og ikke mindst sindet, for som ofte er det vanskeligt at slippe tankerne under praksis. Jeg bruger tibetanske syngeskåle, der med deres lyd hjælper dig til at give slip helt ned i de dybere lag i din bevidsthed. I yogaen taler vi udover Asanas (de fysiske øvelser) om flere trin/limbs (eng.), og et af dem er en daglig tilbagetrækning. Det vil sige en tid uden ydre påvirkning og en beskyttelse af selvet (pratyahara). Savasana (afspænding) er en måde at berolige dit sind og en måde at skabe denne denne tilbagetrækning og genopladning af dit system. “By remaining motionless for some time and keeping the mind still while you are fully conscious, you learn to relax. This conscious relaxation invigorates and refreshes both body and mind. But it is much harder to keep the mind than the body still. Therefore, this apparently easy posture is one of the most difficult to master." B.K.S. Iyengar