Stina Madelaire har undervist yoga siden 2009. Hun tog sin første uddannelse hos Hamsa Yoga Studio og har primært studeret Anusara og Embodied FlowTM. Hun henter inspiration i mange forskellige yogatilgange og har især fokus på at bringe det naturlige, personlige udtryk frem ved hjælp af simple instruktioner.
Forårsdetox med yoga - 3 dages hjemmeretreat
Giv slip på vinterens tunghed og fyld god energi på dig selv med 3 dages forårsdetox!
Ligesom man kan få lyst til at gøre sit hjem eller sin have forårsklar ved at rydde ud og tilføje lidt godt nyt, kan det være rart at give sin krop og psyke en indre forårs-opfriskning.
Med ‘Forårs-detox med yoga’ kan du forkæle dig selv med tre dages yoga, hvor der er fokus at gøre kroppen og sindet klar til forårets nye energi. Trænger du til at vække kroppen efter en lang vinter og prioritere dét, der gør dig glad, så er det lige forløbet for dig.
Forløbet er for dig der:
-
Gerne vil slippe vinterens tunghed og træthed
-
Har lyst til mere energi og trænger til at komme din krop godt igennem med yoga
-
Vil forkæle dig selv med en weekend med fokus på yoga og sundhed
-
Vil kickstarte din krop, din fordøjelse og dig selv på den kærlige måde
-
Ved at yoga gør dig godt og gerne vil guides af en erfaren yogalærer, der sørger for at du får lavet en yoga-praksis særligt tilpasset årstiden, så du blot skal rulle måtten ud og følge med
Sådan foregår det
‘Forårs-detox med yoga’ er for alle uanset tidligere erfaring. Forløbet består af 6 videoer, der er optaget som livestreams på Yogavivo, og det er tanken at du laver 2 om dagen henover 3 dage. Vi anbefaler, at du så vidt muligt laver de 2 daglige videoer i hver sin ende af dagen. Om det lige er morgen eller formiddag henholdsvis eftermiddagen eller aftenen, er ikke vigtigt, men det kan være rart, at kroppen har tid til at omsætte indtrykket fra yogaen mellem dine træninger.
Stinas tips til at gøre hjemme-retreatet ekstra særligt for dig selv
Hvis du vil gå all in på din forårsdetox giver Stinas her en række tips, der understøtter, den yoga, vi laver sammen og støtter din krop i at give slip, rense ud og blive helt klar til foråret. Vælg kun den eller de ting, der giver mening for dig, så det ikke bliver et “projekt”. Yogaen vil i sig selv gøre en forskel og kan sagtens stå alene.
-
Gå i seng senest klokken 22 og sov minimum 8 timer.
-
Start din dag med at drikke et stort glas kogt vand med saften fra en halv citron.
-
Få frisk luft og dagslys minimum en time hver dag.
-
Spis vegetarisk og godt med frugt og grønt. Find evt. inspiration i Yogavivos madunivers
-
Drik 2 liter vand om dagen
-
Undgå (eller drik mindre) kaffe og alkohol
-
Slut dit bad af med at bruse koldt i et minut (eller kortere hvis det er det, du kan overskue)
-
Læg mobilen væk og hold pause fra sociale medier og online nyheder
-
Supplér evt. med at tørbørste kroppen inden badet, skrabe tungen inden morgenmaden og skylle næsen i løbet af dagen, hvis du har redskaberne til det
Vi håber, du vil nyde dine tre dages yoga fuld af forkælelse og fokus på at gøre kroppen og sindet klar til en ny sæson.
Rigtig god fornøjelse med din forårsdetox!
NB:
Videoerne i dette forløb blev optaget som livestreams på Yogavivo. Det er årsagen til, at disse videoer ikke har samme høje produktionskvalitet som de sædvanlige videoer på Yogavivo.
