DE 7 MINDFULNESS-KVALITETER

Et meditationsforløb til dig, der gerne vil genfinde roen, glæden og følelsen af forbundethed til dig selv og andre.

Måske kender du til, at de tanker og følelser du mærker nogle gange hverken er særligt rare eller venlige? Eller måske du kender fornemmelsen af, at en periode bare skal overstås, inden du endelig når frem til et arrangement, en deadline eller en ferie… Måske du nogle gange oplever en hårdhed som gør, at du hverken føler dig forbundet til dig selv eller folk omkring dig? Alle kan være med på dette forløb – både begyndere og øvede.

Forløbet er oplagt til dig, der:

• Ikke altid føler, du er helt nærværende overfor dig selv eller andre mennesker.
• Lader dage og uger gå på automat-pilot og ikke rigtig føler, at du lever, som du egentlig vil.
• Føler dig bagud eller hele tiden er på vej til det næste.
• Gerne vil i gang med at meditere og blive inspireret og holdt til ilden med det.

Sådan bruger du forløbet:

Hver af de syv meditationer vil tage udgangspunkt i én af de syv mindfulnesskvaliteter, så du bliver godt klædt på til at få en fast meditationspraksis og samtidig mærke effekten her og nu.

I løbet af de 7 gange vil du opleve forskellige måde at meditere på. Det vil ikke kun være klassiske, siddende meditationer, men også f.eks. liggende og i ‘mindful bevægelse’. De 7 mindfulness kvaliteter tematiserer meditationerne og vil give inspiration til din dag og til din personlige udvikling og måde at møde dig selv og verden på.

Du kan bruge sekvenserne som en genopladende pause midt på dagen, der kan give dig et boost og fornyet fokus til din eftermiddag. Det vil give klarhed til hjernen og berolige dit nervesystem.

Det anbefales at lave hele forløbet som det præsenteres, men sessioner kan i øvrigt sagtens stå alene og gentages eller sammensættes lige, som det passer dig.