BASIC STRENGTH
Et 28-dages styrketræningsprogram, som flytter din styrke, dine former og dit humør kun ved brug af din egen kropsvægt.
‘Basic Strength’ forandrer dit energiniveau, din smidighed, styrke og spændstighed. Det er til dig, der vil af med stivhed og skavanker og har lyst til at føle dig stærkere og kunne bevæge dig mere frit og ubesværet (igen).
Forløbet er den perfekte glidende opstart efter en længere træningspause eller for dig, der ikke har styrketrænet tidligere og gerne vil i gang.
Basic Strength er perfekt til dig der…
- Har været aktiv tidligere og skal igang med at træne efter længere pause
- Mest dyrker yoga eller cardio-træning, men godt ved, at det er på tide at fokusere mere på opbygning af muskelmasse
- Føler dig stiv og til tider øm med tiltagende skavanker og besøg hos behandlere
- Tidligere har prøvet at gå i gang med andet end yoga, men må stoppe, fordi du f.eks. får hold i lænden, ondt i skuldrene eller hovedpine
- Gerne hurtigt vil kunne mærke og se effekt – uden det indebærer ekstreme tiltag og bivirkninger
- Vil gøre kroppen klar til at kunne tåle styrketræning med vægte på den lange bane alt imens, du (gen)etablerer kontakten til kroppen og øger dens bevægelighed
- Har lyst til at skabe overskud og momentum for igen at få mere fysisk aktivitet i dit liv
Efter de fire uger med ‘Basic Strength’ er du klar til at kunne klare mere intens træning med vægte uden at rende ind i smerter og skader. Vi lover, du vil have det markant bedre i din krop.
En unik sammensætning der giver effekt og får dig godt i gang
Basic strength er unikt på den måde, at det ikke bare fokuserer på helkrops-styrkeøvelser, men også på at fremme mobilitet, imens det stimulerer sanser og kalibrerer hele nervesystemet.
Denne sammensætning sørger for at du:
- Får en god kontakt til din krop og dine muskler (for hvis du skal træne effektivt, skal hjernen have kontakt til musklerne og føle sig tryg ved bevægelse)
- Udrydder kropslige uvaner og kompensationer, som ofte er det, der spænder ben for, at vi kan udvikle styrke og smidighed uden skader og smerter.
- Øger din stress-resiliens og regulerer stress sådan, at du vil kunne klare mere og mere – både på træningsmåtten og i livet.
Vi siger ikke, at 28 dage med ‘Basic Strength’ ændrer alt. Men det er det vigtigste skridt, du kan tage, for at lave et kropsligt turnaround! I løbet af de fire uger vil du opleve bedre smidighed, mere energi, bedre søvn, at du nemmere taber dig, og bagefter kan du gå i gang med at træne med vægt – uden kroppen låser, eller du bliver udmattet og træt af det.
Sådan foregår det
Med ‘Basic Strength’ skal du ikke tænke over, hvad du skal gøre for at få effekt. Vi har nemlig lagt planen for dig!
I starten af hver uge modtager du en mail med ugens programmer. Du træner seks gange om ugen i mellem 10 og 30 minutter. Du kan også altid vende tilbage til denne side, hvor ugens programmer løbende bliver tilgængelige for dig.
Det skal du bruge
Du skal blot bruge et medlemskab af Yogavivo og en yogamåtte for at komme igang med ‘Basic Strength’.
Hvem er underviserne
I løbet af de fire uger bliver du undervist af Peter Hunter, Christine Bonde, Jeppe Skovgaard, Mikkala Marilyn Kissi, Martin Brogaard, Henriette Nørgaard Jensen og Sidsel Godsk.