STYRK DIT HELBRED MED YIN

Et tre ugers yin yoga forløb der styrke din sundhed og øger din smidighed.

I dette yin yoga forløb booster du din sundhed, imens du kommer ned i gear og ned i kroppen. Du styrker dit helbred, øger din smidighed og din mentale robusthed med teknikker fra yin yoga og kinesisk medicin i kombination med nyere viden om bindevæv og nervesystem. Alle uanset alder og tidligere erfaring kan deltage.

Hver uge er dedikeret til at styrke en af de tre vitale funktioner, der ifølge den kinesiske medicin er afgørende for vores helbred, nemlig: Fordøjelse, udskillelse og søvn.

• Uge 1: Få en bedre fordøjelse
• Uge 2: Styrk udskillelsen – sådan
• Uge 3: Fald lettere i søvn og sov godt hele natten

Forløbet er designet til, at du når de tre uger er gået vil have en bedre fordøjelse, en bedre nattesøvn og mere energi i de vågne timer.  Yin yoga ekspert Kristine Marie Rost lover, at forløbet også vil give dig færre smerter og spændinger samt en bedre evne til at finde ro – selv når hverdagen er presset!

Sådan bruger du forløbet:

Kristine anbefaler at du, når du har gennemgået selve forløbet med de intervaller der anbefales ved videoerne herunder, gentager forløbet i tre til seks uger efterfølgende. Her kan med fordel vælge fredagstræningerne til dine morgentræninger og en af de to andre træninger (mandag eller onsdag) til en eftemiddag- eller aftentræning. 2 træninger om dagen 3-5 gange om ugen anbefales, men – husk, ½ timer er bedre end slet ingenting og 4 gange om ugen er bedre end 1 gang om ugen osv. Du skal bruge 2 yogablokke.

NB:

Dette forløb blev afviklet som et live-forløb, og videoerne du ser herunder er fra Kristines livestreams her på Yogavivo. Det er årsagen til, at videoerne ikke har samme høje produktionskvalitet som de sædvanlige videoer på Yogavivo.