Stærk core & smuk holdning med pilates
Når dit powerhouse er stærkt og balanceret, kan du opbygge en fin positur, opnå en fladere mave og undgår gener i ryggen.
I pilates arbejder vi med udgangspunkt i vores Powerhouse – en betegnelse for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder indefra og ud og med fokus på hele kroppen. Når dit powerhouse er stærkt og balanceret, kan du opbygge en fin positur, en strømlinet krop, mere smidighed og en fladere mave.
‘Stærk core & smuk holdning med pilates’ er et forløb i 3 dele. Et begynderprogram, et øvet program og et mere avanceret program. Det anbefales at arbejde lidt tid med hvert program inden, du går videre til næste niveau, så du får teknikkerne helt på plads.
Til alle 3 programmer har du brug for en måtte og et tæppe.
Rigtig god fornøjelse!
"Stærk core & smuk holdning med Pilates" er et forløb i 3 dele. Vi starter her med et begynderprogram, hvor du vil få præsenteret arbejdet med dit Powerhouse og pilatesåndedrættet, som er helt grundlæggende elementer i pilatestræningen. Dit Powerhouse er en betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder med hele kroppen, men med udgangspunkt i dit Powerhouse hele tiden. Man kan sige vi arbejder indefra og ud, og du vil opleve, at når dit Powerhouse er stærkt og balanceret, får du en flot holdning, mere smidighed, en fladere mave og styrke til at bevæge dig frit i din hverdag. Hvis du aldrig har praktiseret pilates før, vil jeg anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til den næste sekvens i forløbet. Du skal bruge en yogamåtte og et tæppe.
Denne sekvens er en del af "Stærk core & smuk holdning med Pilates", som er et forløb i 3 dele. Her har du fået grundprincipperne præsenteret og øvet, og nu tager vi lidt mere fat. Vi arbejder med dit Powerhouse - betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen, og ved at arbejde indefra og ud, vil du opleve din styrke bliver helt fundamentalt integreret i kroppen. Du bliver stærk "indefra" og får en flot kropsholdning og mere frihed i din hverdag. Jeg vil anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til det næste program, hvis du aldrig har praktiseret pilates eller yoga før. Er du helt ny, skal du starte med at træne til "Stærk core & smuk holdning - for begyndere". Du får brug for en måtte og et tæppe.
Denne sekvens er en det af forløbet "Stærk Core & Smuk Holdning med Pilates". Vi arbejder med styrke af dit Powerhouse med mere avancerede pilatesøvelser, og har du ikke lavet de foregående sekvenser i forløbet, anbefales du at starte med den første sekvens for at få de grundlæggende elementer med. Denne sekvens vil jeg anbefale dig at lave 2-3 gange om ugen, hvis du gerne vil opretholde den styrke og smidighed, som du nu har opbygget indtil nu gennem hele forløbet.