Mindful recovery
Forløbet ‘Mindful recovery’ er henvendt til dig, der har været gennem en periode med smerte og sygdom og gerne vil i gang med at genopbygge dig selv.
Når vi f.eks. har kroniske smerter, er centralnervesystemet blevet overfølsom over for smerte. Kroppens smertetråde er meget sensitive, og selvom den objektive smerter måske er væk, er den subjektive smerteoplevelse stadig høj. Denne tilstand kaldes centralsensibilisering. Det er derfor vigtigt at møde det forhøjede alarmberedskab med både nænsomhed og tålmodighed. Det er intentionen med ‘Mindful recovery’.
Du vil i de 3 klasser blive guidet ind i blide bevægelser, stræk og styrkestimulerende øvelser. Afspænding og mindfulness spiller en central rolle i forløbet, da vi ikke ønsker presse organismen yderligere men i stedet at bringe nænsomhed, opmærksomhed og ro til kroppen.
Man kan veksle frit mellem de 3 klasser efter smag og behov, og man kan sagtens udføre dem dagligt, hvis det føles helende. Selvom forløbet er særligt velegnet til folk, der har været gennem sygdom og smerte, kan den også bruges af dig, der ønsker en mindful, men effektfuld praksis.
Sørg for at have tæpper og puder klar, så du kan modificere stillingerne og støtte din krop.
Her fortæller Lars, hvordan du bruger forløbet "Mindful recovery".
I denne klasse, som er den 1. video i forløbet "Mindful recovery", arbejdes der med bindevævet - stimuleret af bløde og rolige bevægelser svarende til at glide gennem vand. Både afspænding og mindfulness indgår som en naturlig og integreret del af denne praksis.
I denne klasse, som er den 2. video i forløbet "Mindful recovery", er fokus at styrke mave- og rygmuskler samt træning af bækkenet. Alt sammen med det formål at lindre smerter i ryggen og finde fornyet styrke fysisk og mentalt.
Denne session er den 3. video i forløbet "Mindful recovery". Når vi er ramt af sygdom og belastning, så er vores fordøjelse ofte påvirket. F.eks. som en bivirkning ved medicinindtag. I maveregionen er en række organer, som er involveret i fordøjelsesprocessen – tarmene, mavesækken, milt, lever og galdeblære. Dem skal vi i denne klasse stimulere, så fordøjelsen igen kommer i balance.