Iyengaryoga for 50+
Yoga kan gøre en forskel efter 50+ ved at hjælpe med til at dit bindevæv forbliver smidigt, dine muskler og knogler bliver styrket, og din nattesøvn bliver afspændt og dyb.
Fra omkring 25-års alderen degenerer vores krop, og når vi er 50+, kan mange mærke det. Vedligeholdelse af kroppen kan opretholdes ved ca. 30 minutters træning om dagen. Og heldigvis er det aldrig for sent at komme i gang med Yoga.
Netop yoga kan gøre en forskel ved at sørge for at dit bindevæv forbliver smidigt, dine muskler og knogler stærke og din hud glat. Du vil også mærke en forfriskning i dit sind efter disse øvelser – dit humør bliver bedre og du sover bedre om natten.
Alle 3 film afslutter med en restituerende stilling – og det anbefales, at du herudover laver en afspænding efter din træning. Du får brug for en stol, en yogapølle, yogablokke og et bælte.
Denne video er nr. 1 i forløbet "Iyengaryoga +50". Vi har fokus på skuldrene, nakken og ryggen. Når vi bliver ældre, falder vi ofte sammen i både ryggen og skuldrerne. I denne video laver vi stillinger, som løsner i skuldrerne, og dermed aflaster nakken. Stillingerne er enkle og smidigør musklerne langs rygsøjlen, giver væskefornyelse mellem ryghvirvlerne, og giver mere energi . Fordøjelse og dine nyrer vil blive detoxet med enkle drejninger. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en stol, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) og et bælte og 2 klodser.
Denne video er nr. 2 i forløbet "Iyengaryoga +50", og fokuserer på at styrke ben og ryg. Det er en fordel at have lavet 1. video i forløbet nogle gange, inden du laver denne. Vores fødder og ben er fundamentet i vores krop. Hvis vi ikke træner, vil musklerne svækkes med aldren og med disse enkelte stillinger, kan du vedligeholde og styrke dit fundament. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkluderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.
Denne video er nr. 3 i forløbet Iyengaryoga +50. Vi har i de to tidligere videoer for "Iyengaryoga +50" arbejdet med at smidiggøre og styrke muskulaturen i ryg, skuldre, nakke og ben. Det anbefales at lave video 1 og 2 et par gange inden du går videre med denne. I denne video går vi videre med at åbne i brystet, så din vejrtrækning vil blive forbedret, og der bliver afspændt og åbnet op, så de indre organer kan fungere optimalt. Det forfrisker og detoxer. Der er lette bagudbøjninger, der også giver stræk i skuldrer og ben. Bagudbøjninger er forfriskende for både krop og sind. Mod slutningen rundes af med en længerevarende og mere passiv øvelse. Videoen inkuderer ikke afspænding, så jeg anbefaler, at du finder en afspænding, som du kan lave derefter. I denne video skal du bruge en yogamåtte, en yogapølle (eller stor pude eller 2-3 tæpper) et bælte og 2 klodser.