Ind i hjertet
Der er mange veje til nærvær og en oplevelse at af være i nuet. For mange af os er den mest direkte vej gennem at mærke hjertet og dets energi.
Sorg, smerte eller stress kan gøre at vi lukker af for hjertet, og bliver lidt følelsesløse eller tomme indeni. Men, vores krop og sind er dejligt lavpraktisk indrettet. Vi kan “smelte” denne lukning ved at give hjertet al vores opmærksomhed.
Det er nemmere sagt en gjort, men ved at løsne op for kroppen, åbne brystet op, bøje bagover og ved at ånde dybt og fuldt, bliver det på anderledes vis muligt at mærke hjertet.
I hjertet er hjertechakraet, Anahata, som er vores center for kærlighed, medfølelse, venskab og tilgivelse – både overfor andre, og overfor os selv. Når vi “smelter”, og tør rumme os selv og livet helt, kan vi leve livet fuldt og se alle dets flotte farver.
"Skvulp dig ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Det er et program med bløde skvulpende bevægelser, mange liggende stillinger og passive stræk, der hjælper dig med at trække opmærksomheden helt ind i hjertet. Du skal bruge en yogapølle og/eller et tæppe.
"Flyd ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Vi starten en meditation med meget langsom bevægelse af hænderne. Herefter flyder vi igennem lidt solhilsner, bagoverbøjninger som danseren og kamelen. Alt dette hjælper med at mærke hjertet og med at lytte indad og komme helt ind i sanserne. Du kan evt. bruge et tæppe til at sidde på.
"Åbn forsiden og kom ind i hjertet" er en del af forløbet "Ind i hjertet". Videoen indeholder de bedste forsidestræk, og vi skal strække i dybden for at åbne hjertet og komme dybere i bagoverbøjningerne. Vi bevæger os igennem en blød flowsekvens og kommer omkring forskellige hoftestræk og kongeduervariationer. Programmet kan med fordel laves efter en af de andre videoer i serien, så du har lidt mere varme i kroppen. Du skal bruge stol, bælte, tæppe og evt. 2 blokke.
Denne video er en del af forløbet "Ind i hjertet". Det er en guidet meditation, der har et konkret fokus på energien, der bevæger sig op og ned igennem kroppen og ind i hjertet.