I denne video får du et lille historisk indblik i Magic Circle og lærer, hvordan dette enkle, men effektive træningsredskab blev en del af pilates. Du bliver også guidet i, hvorfor det stadig bruges i dag til at skabe bedre kontakt til musklerne, øge kontrol og gøre din træning mere præcis og effektiv.

I denne træning, som er den første video i forløbet 'Magic Circle Series', arbejder vi med inderlårene og deres vigtige forbindelse til både bækkenbund og core. Med Magic Circle skaber vi små, kontrollerede bevægelser, der aktiverer musklerne i dybden og styrker kroppens stabilitet og alignment. Fokus er på præcision og nærvær i hver bevægelse, så du opbygger et stærkt fundament, der kan mærkes i hele kroppen. Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring i alle sekvenserne.

I denne træning, som er anden video i forløbet 'Magic Circle Series', integrerer vi Magic Circle i dit core-arbejde for at skabe mere kontakt, præcision og kontrol i dine bevægelser. Du arbejder med stabilitet omkring bækken og lænd, samtidig med at de dybe mavemuskler aktiveres på en effektiv og målrettet måde. Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring. Modstanden fra Magic Circle hjælper med at forfine din teknik og gøre hver bevægelse mere klar og bevidst, så du får endnu mere ud af din core-træning.

I denne træning, som er 3. video i forløbet 'Magic Circle Series', arbejder vi målrettet med baller og hofter ved hjælp af Magic Circle som modstand. Fokus er på at skabe stabilitet, aktivere musklerne i dybden og opbygge styrke med kontrol i hele underkroppen. Du arbejder med præcise og kontrollerede bevægelser, hvor modstanden hjælper dig med at finde bedre forbindelse, balance og funktion i kroppen. Resultatet er stærkere glutes, mere stabile hofter og en krop, der arbejder mere effektivt i alt, hvad du laver. Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring.

I denne træning, som også er 4. video i forløbet 'Magic Circle Series', arbejder vi med Magic Circle for at aktivere arme, skuldre og øvre ryg. Fokus er på at opbygge styrke uden unødvendig spænding, så du i stedet finder længde, kontrol og en stærk postural støtte i overkroppen. Her møder lethed styrke, og du oplever, hvordan en mere elegant og kontrolleret tilgang kan skabe en stærk og velfungerende overkrop. Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring.

I denne helkropssession, som er sidste video i forløbet 'Magic Circle Series', integrerer vi Magic Circle i flydende sekvenser, hvor hele kroppen arbejder som én samlet enhed. Underkrop, core og overkrop forbindes i en sammenhængende praksis, der skaber styrke, stabilitet og kontrol i hver bevægelse. Fokus er på at bevæge dig med bevidsthed fra start til slut, hvor styrke og flow smelter sammen i en kontrolleret og balanceret træning. Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring.