tilbage til playlister
PLAYLISTE
Egenomsorg
Oprettet af:
Når livet er intenst, reagerer vi næsten altid med en ubevidst undgåelsesstrategi. Gennem f.eks. anspændelse, vagtsomhed, travlhed og nedsat kropsbevidsthed forsøger vi at undgå at mærke det, der er svært. Problemet er, at undgåelsesstrategierne ofte sætter sig fast, og det slider på os og fastholder os i en følelse af alarm. Denne korte sekvens af kropslige øvelser er designet til at hjælpe dig med at slippe undgåelsesstrategierne og skrue ned for undertonen af drama.
Mange mennesker er rigtig gode til at tage sig sammen og sætte tempoet op. Desværre er de fleste ikke helt så gode til at sætte tempoet ned og tage en pause. Dette korte yogaprogram er designet til at give dig en kort, lækker yogapause. Teknikkerne er rimelig simple, og selvom klassen er kort, kommer vi hele kroppen igennem.
Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.
Meridian opening eller Smart start som den også kaldes er efterhånden en klassiker i Kristines forløb og på hendes retreats. Det er her, du vækker kroppen, gør den klar til tiden i stillingerne ved at sætte gang i kredsløb, lymfevæske og QI samt får varmet dine sener og led op. Den kan laves i sengen omend det er mindre effektfuld på en blød madras, men det må godt være let at komme i gang med det, der kan føles svært. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
En klump i halsen, en hovedpine der lurer, spændte ømme skuldre er gener, som mange mennesker lever med. Hals, nakke og skulderpartiet kan betragtes som flaskehalsen mellem hoved og krop. Går der prop i flaskehalsen, så stagnerer energien og sanseligheden i kroppen svækkes. Her får du et yogaprogram, der løsner hele området.
Jeg har sammensat en lille flowsekvens, der kræver, at du er fuldt ud tilstede hele vejen igennem for at få overgangene til at fungere og bevægelserne til at flyde. På den måde skærper du dit nærvær og oplevelsen kan gå hen og blive både meditativ og opløftende.
Det først trin i mentaltræning er den fysisk afspænding. I denne video, som er en del af forløbet 'Ind til din essens', guides du til at spænde af i kroppen og slippe ind i dybere restitution. Du får evt. brug for noget at sidde på og at tage over dig, så du sidder behageligt.
