AGELESS VITALITY

‘Ageless Vitality’-forløbet er en 3-ugers bouillonterning af det, der træningsmæssigt skal til for at holde dig velformet, stærk, spændstig og energisk – også når du er oppe i årene.

‘Ageless Vitality’ er til dig, der ikke har lyst til, at fornemmelsen af slaphed, træthed og diverse skavanker i en tiltagende blød og knirkende krop bliver din nye normal.

Vi har skræddersyet forløbet til dig, der gerne vil holde fast i din ungdommelighed i den forstand, at du bliver ved med at kunne mange af de samme ting, som du engang kunne, samtidig med at du kan føle dig fyldt med energi til at nyde og indtage livet – hele livet.

Derfor skal du deltage – og hvad du kommer til at møde
Hvis vi ikke er proaktive med vores vaner, bliver alderen hurtigt en skurk, der snupper muskelmasse, hurtighed, mobilitet, kraft, udholdenhed og energi. Den gode nyhed er, at du kan gøre noget og vende udviklingen! Blandt andet ved at:

Er Ageless Vitality det rette træningsforløb for dig?
Ageless Vitality er til dig, der er vant til at træne, og har lyst til at give den en skalle med effektive, hurtigvirkende programmer i et tre-ugers forløb.

Du kommer blandt andet til at træne med kettlebells og du vil få sved på panden. Det er ikke nødvendigt at have trænet med kettlebells tidligere, bare du har trænet regelmæssigt styrketræning enten med egen kropsvægt eller vægt i de sidste måneder.

Hvis du ikke er vant til at træne, eller har haft en længere pause, anbefaler vi, at du i stedet starter med vores dertil tilrettelagte forløb ‘Basic Strength’, som har premiere d. 12. januar.

Sådan foregår det
I de tre uger forløbet varer, kommer du til at træne 6 dage om ugen, fra 10 til 20 minutter dagligt. Hver uge får du tilsendt en mail med de programmer, du skal træne efter i løbet af ugen. Vi har taget højde for variation og progression, så du skal bare trykke play og gå i gang.

Det udstyr skal du bruge
For at komme godt i gang med ‘Agesless Vitality’ skal du bruge en yogamåtte og kettlebells. 

Har du en smule erfaring med styrketræning og har du styr på de grundlæggende øvelser, kan du starte med kettlebells på 5-10 kg. Du kan vælge bare at have en enkelt vægt til alle øvelser, men du kan også gå all-in og købe en på 5-8 kg til overkropsøvelser og en på 10-12 kg til underkrops-øvelser.

Er du vant til styrketræning, så brug en vægt på 10-12 kg til overkropsøvelser og 12-16 kg til underkropsøvelser.

Husk at du kan købe kettlebells med 10% rabat her og håndvægte med 10 % rabat her som Yogavivomedlem – find din rabatkode her.

Hvem er underviserne?
I løbet af ‘Ageless Vitality’ bliver du undervist af Christine Bonde, Jeppe Skovgaard, Sidsel Godsk og Peter Hunter som guider dig igennem styrketræning med kettlebells, højintens cardio-træning med fokus på plyometriske øvelser, mobilitettræning og yoga.