CARDIO BLISS

Styrk dit hjerte og kredsløb og løft energien

‘Cardio Bliss’ er et 7-dages træningsforløb, der hjælper dig i gang med pulstræning, så du hurtigt kan opleve effekten af at styrke dit hjerte og kredsløb og det løft i energien, det giver.

Forløbet er til dig, hvis du kan kende noget af følgende:

Du oplever, at du (for) let bliver forpustet, når du f.eks. skal op ad trapper, gå en tur eller løbe efter bussen
Du føler dig ofte træt og energiforladt, og din søvn er heller ikke optimal
Du synes, det er svært at motivere dig til at lave pulstræning
Lige nu er gåture og yoga det hårdeste, du laver (psst – det er ikke nok!)
Du vil gerne gøre noget virkelig godt for din sundhed – her og nu og på sigt

Med Cardio Bliss træner du kun mellem ca. 10 og 20 minutter dagligt, og forløbet er sammensat, så du når ugen er omme sammenlagt har pulstrænet i de 120 anbefalede minutter, hvoraf ca. 75 minutter er med høj puls.

Forløbet tager udgangspunkt i anbefalinger fra Hjerteforeningen og The American Heart Association, så du i en uge laver den mængde træning, som anbefales for at opleve de mange goder ved pulstræning.
Du behøver ikke sætte dig ind i pulszoner eller købe dig et pulsur – i stedet har vi planlagt det hele for dig, så du kun skal fokusere på, hvordan det føles, og hvad det kræver af dig at få de anbefalede minutters pulstræning. Det er viden, som du kan bruge for optimal sundhed resten af livet.
Syv dage med pulstræning er ikke et quick-fix. Men det er en fantastisk måde at få knækket koden til en sjov og nem måde at lave pulstræning på, og du vil allerede efter den første uge mærke effekten i din hverdag!

Hvorfor pulstræne?

Pulstræning -også kaldet cardiotræning – er træning, som har til formål at træne hjertemusklen ved at få den til at pumpe blod hurtigere rundt i kroppen. Når hjertet pumper hurtigere, stiger pulsen, og det har en lang række sundhedsmæssige fordele bl.a. vedligehold af en sund kropsvægt, større udholdenhed over for hverdagens stress, mere energi, et stærkere immunsystem, længere levetid, bedre humør og generelt større modstandskraft overfor sygdomme.

Kvinde, husk din pulstræning!

Hvert år dør ca. 10.000 danske kvinder af hjertekarsygdomme (det er ni gange så mange, som af brystkræft!). Hjertekarsygdomme er i høj grad forbundet med livsstil, og foruden rygning og usund kost er inaktivitet en af de største syndere.
Yoga og gåture kan også tælle som moderat pulstærning, men kan ikke stå alene, for at du kan høste de gode effekter for hjerte og kredsløb: Der skal højintens pulstræning til også. Og det får du med Cardio Bliss.

Hvad kan jeg forvente af forløbet?

Når du tilmelder dig ‘Cardio Bliss’, modtager du dagligt en mail med dagens ca. 10-20 minutters træningsprogram i en uge. Mailen kommer tidligt om morgenen, så du selv kan bestemme, hvornår på dagen, du vil træne. Du skal blot trykke ‘play’, så sørger vores dygtige undervisere for at guide dig igennem en effektiv træning, der får pulsen op.

Er forløbet også for mig?

Forløbet er for dig, hvis du har haft svært ved at få prioriteret pulstræning, eller hvis du gerne vil tilbage i en god træningsrytme. Niveauet kan skaleres, så alle får noget godt ud af træningerne.
Har du nedsat mobilitet og bevægelighed eller oplever du problemer med at hoppe, anbefaler vi, at du starter med et forløb som ‘Velholdt’ med fysioterapeut Peter Hunter. Er du svært stressramt, er pulstræning muligvis ikke for dig, og vi vil i stedet anbefale forløbet ‘Yoga for det udfordrede nervesystem’.

Hvad skal jeg bruge?

Du skal kun bruge et medlemskab af Yogavivo og din yogamåtte for at komme i gang med ‘Cardio Bliss’!