21 dages meditationschallenge

Styrk din evne til at være tilstede i nuet, så du i stedet kan leve dit liv med mere glæde, ro og nærvær.

Har du lyst til at supplere din yoga med meditation, men er du bare ikke rigtig kommet i gang eller bakser du måske ligefrem med tankemylder og stress, så er denne challenge en oplagt måde at komme let i gang på.

Så skal du med på vores meditationschallenge!

Hver dag i tre uger vil du blive guidet gennem meditationer, som gennem har en markant positiv effekt på både dit mentale og fysiske helbred.

Din investering er kun 5-20 minutter dagligt!

Sådan foregår det
Med vores meditationschallenge får du hver dag i tre uger en mail med dagens meditation. Meditationerne varer 5-12 minutter i første uge og og anden uge og op til 20 minutter i tredje uge. Du kan selv vælge hvornår på dagen, du vil lave dem. Alle videoerne vil løbende også blive tilgængelige i bunden af siden her, så du nemt kan finde dem.

Derfor skal du være med på vores meditationschallenge
En challenge er en god måde til at holde dig selv motiveret, hvis du tidligere har haft svært ved at komme ind i den gode rytme med din meditation. Og vi holder dig til ilden i din indbakke:

Du får dagligt en mail med dagens meditation samt en kalender, du kan printe ud, så du nemt kan krydse hver enkelt dag af og kan danne dig et overblik over tidsforbruget de enkelte dage.

Sådan er denne challenge opbygget

Første uge
Meditationerne er korte og teknikkerne enkle så du hurtigt får en oplevelse af goderne ved meditation. Det er helt almindeligt at blive distraheret af uro i kroppen eller tanker, og det vigtigste i denne uge er, at du alligevel sætter dig og følger meditationerne hver dag. For de fleste af os har også tanker, uro og følelser i vores daglige liv når vi ikkemediterer – men med meditation lærer du at forholde dig til det, der sker indeni på en ny måde, ligesom du bevidstgør tanker og følelser, der ofte ubevidst styrer, hvordan vi lever livet. På den måde kan du leve mindre på automatpilot og mere bevidst.  Med tiden vil du opleve markant mere ro, klarhed og indre frihed.

Anden uge
I denne uge vil du komme lidt dybere med nogle af teknikkerne fra første uge, og samtidig bliver du introduceret til en ny type meditation, nemlig den hvor man fokuserer på en følelse man gerne vil fremme.

Tredje uge
I uge tre prøver du kræfter med længere meditationer  – ligesom du vil møde nye meditationsteknikker og fordybe dig i nogle, du allerede har mødt. På en challenge er det en god ide at prøve forskellige indgange, teknikker og undervisere for at finde det, som er en god indgang for netop dig. Vi giver dig også en vej til at holde din meditation ved lige, når denne challenge er slut.

Ofte stillede spørgsmål

Jeg har mange tanker og uro og er slet ikke den “zen type” – kan jeg så meditere?

At meditere kræver ikke, at du ikke har tankemylder, eller at du er en bestemt type. Men en bivirkning ved meditation er, at du måske oplever lidt mindre tankemylder og føler dig lidt mere “zen” bagefter.

Jeg er stresset i min hverdag, og synes det er svært at prioritere meditation

Hvis du er stresset eller generelt har svært ved at prioritere de ting, som du ved er gode for dig, er meditation et godt sted at starte! Et gammelt buddhistisk citat er “Du bør meditere tyve minutter dagligt. Medmindre du har for travlt, så bør du meditere i en time” – for meditation er et fantastisk middel mod stress! 

Jeg får ondt af at sidde i skrædderstilling lang tid ad gangen

Du behøver ikke sidde i skrædderstilling for at meditere! Du kan sagtens bare sidde på en stol, ligge ned eller sætte dig på en pude på gulvet. I første uge af forløbet vil du desuden blive introduceret til en guide til den bedste siddestilling.

Hvad skal jeg bruge?

Du skal kun bruge et medlemskab af Yogavivo og din yogamåtte.

Hvem kan deltage?

Vores meditationschallenge er for alle, som vil igang med at meditere dagligt. Challengen kræver ikke, at du tidligere har mediteret – vi tager dig i hånden hele vejen.

Hvem er underviserne?

I løbet af de tre uger vil du blive guidet af vores undervisere Lars Damkjær, Ene Ravn, Simon Krohn og Ditte Bykærholm.