Rise & Shine

Transformer dit liv fra morgenstunden med yoga og nye morgenrutiner!

Rise & Shine er til dig, der har lyst til at sætte en kæp i hjulet på dage, der kører på autopilot og styrke din handlekraft og energi til at leve og handle, som du virkelig ønsker i løbet af resten af din dag.

Kender du til at kigge på nyheder, SoMe eller at drøne rundt for at få alle godt ud af døren fra morgenstunden? Eller til ikke rigtig at vågne før op ad formiddagen? Måske kan du have fornemmelsen af, at du er på og i gang hele dagen, og når du endelig synker træt sammen foran en skærm om aftenen, overvejer du, hvad du egentlig har løbet rundt efter hele dagen…?

Din morgen sætter tonen for resten af dagen, og derfor har vi fokus på den gode morgenrutine med vores “Rise & Shine” forløb.

Rise & Shine er en morgen-makeover, hvor du får:

1: Overskuelige og instant overskudsskabende livsstilshacks til din morgenrutine, der giver en positiv effekt for resten af dagen.
Du kan hente en printbar udgave af vores Miracle Morning Habit her eller downloade den som baggrund til din telefon her. Så huskes du på de gode morgenrutiner mange gang i løbet af dagen. Læs mere om vores “Miracle Morning Habits” længere nede på siden her.

2: Yogaprogrammer designet til at få den bedste start på dagen.
Du får yoga videoer med en række undervisere, der giver deres bud på den bedste bevægelsesstart fra morgenstunden.

Det lyder alt sammen godt! Men jeg har travlt og ikke tid til lange rutiner!

Det kender vi alt til! En god morgenrutine behøver dog ikke kræve ekstra tid, men kan tværtimod tilføje tid ved at skære unødvendig støj og rutiner fra, men kan skabe positive ringe i vandet i dit liv. Vidste du f.eks. at de fleste mennesker i snit bruger tre timer på nyheder og sociale medier hver eneste dag? Ved at rydde op i f.eks. vores telefonvaner, kan vi skabe mere tid til det, der betyder noget for os.

Lidt tæller også! Start f.eks. med nogle minutters bevægelse og blot én enkelt af vores “Mircale Morning Habits” – små justeringer kan give store ændringer på den lange bane.

3 Miracle Morning Habits der transformerer resten af din dag:

1: Giv din hjerne ro:
Ingen nyheder, mails, arbejde eller SoME før en time efter du er vågnet. Giv din hjerne muligheden for at vågne uden at skulle forholde sig til nyheder og andres liv ved at undgå telefonen indtil efter, du har spist din morgenmad. Effekten kan mærkes fra dag 1!

2: Sæt en intention med fokus på det der virkelig betyder noget for dig:
Tag to minutter til at være stille og tune ind på, hvad din intention for dagen er. Måske det er, at tænke lidt mere bevægelse ind i løbet at dagen, at mærke din krop mere, at være mere nærværende ved f.eks. at mærke dit åndedræt i løbet af dagen, eller at færdiggøre et særligt stykke arbejde før, du gør noget andet. Intentioner kan være store eller små, det vigtigste er at sætte dem, så de kan være et anker for din dag.

3: Bevægelse:
Væk din krop ved at få gang i blodomløbet fra morgenstunden. En yogaklasse eller styrketræningssession er dejligt, men du vil også kunne mærke effekten blot af 3 solhilsner!

Du kan hente en printbar udgave af vores Miracle Morning Habit her eller downloade den som baggrund til din telefon her.

Du får brug for 2 yogablokke, en yogapølle og evt. et tæppe og en pude i nogle af videoerne.

NB:

Flere af videoerne i dette forløb er optaget som livestreams på Facebook. Det er årsagen til, at disse videoer ikke har samme høje produktionskvalitet som de sædvanlige videoer på Yogavivo.