Bliv smidig

"Motion is lotion" er en god tommelfingerregel, og i denne sekvens sætter vi de forskellige større led i kroppen i bevægelse. Alle kan være med, og når du har været igennem sekvensen, vil du med garanti føle dig mere bevægelig, grounded og vågen. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.

I østen sidder alle i squat, i vesten er vi gået væk fra det. Men de seneste år har squat vundet sin vej tilbage, og i denne sekvens bliver du bragt igennem en række forskellige øvelser, som kan gøre dig mere komfortabel i squat og samtidig forære dig nogle af dens fordele - blandt andet mere smidige hofter. Sekvensen er en del af forløber 'Stærk & smidig på 10 min'.

Velkommen til en kort flow-sekvens, der går dybt i hofterne. Fokus er på at skabe plads til bare at være, mærke og nyde kroppen og de flydende bevægelser. Arbejdet med hofterne kan være intenst, så det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at bakke lidt ud, hvis du har brug for det. Der er ingen guidet afspænding, så sæt 5-10 minutter af til afspænding på egen hånd. Videoen er den femte i forløbet "Du skønne kvinde".

Denne yogaklasse er en del af forløbet 'Til stive mænd'. En meget motiverende ting i din yoga praksis er, når du mærker at du bliver mere smidig - at det går fremad, som vi ville sige i Aarhus. Ofte er klasser så allround, at det kan være svært at mærke forskellen et specifikt sted i kroppen. I denne klasse går vi specifikt til haserne - et sted hvor mænd generelt har det lidt stramt i yogaklassen - og giver du dig selv fuldt ud til praksissen, så skal du hurtigt mærke en positiv forandring.

Når hofterne føles tunge og låste, er der mange veje til at løsne op. I denne sekvens besøger vi de 4 muskelgrupper, der er den del af hofternes anatomi. Gennem længereholdte stillinger og en venlig opmærksomhed inviteres du til at udforske hofterne og mærke forløsning i området i takt med at bindevævet boostes.

Programmet er skønt til både at skabe ro indeni og samtidig give ny energi. De fleste af os sidder meget ved en skærm og bruger hovedet det meste af dagen. Med det her program kommer du ned i kroppen og får dig bevæget på en måde, der perfekt balancerer en ofte foroverbøjet og lidt travl hverdag. Det er også et godt program hvis du har tendens til at være lidt øm i lænd og ryg.

Det her yogaprogram styrker din forbindelse til dit fysiske hjerte og dit hjertes energi og kvaliteter og støtter dig i at møde dig selv, andre og livet fra et kærligt og ærligt sted. Vi arbejder med hjerteåbnende bagoverbøjninger og små flows, der skaber plads i brystet og kontakt til hjertet. Rigtig hjerteligt velkommen!