Pulsen op – kort og effektivt

Denne sekvens er en del af forløbet “Fit & sund - 3 uger du kan se og mærke”. Her arbejder vi med at få pulsen helt op, og du vil med garanti komme på intenst arbejde og kunne mærke sveden springe. Vi arbejder 20 sek. og holder 10 sek. pause, så det er kort, effektivt og overskueligt. Glæd dig til at få en masse varme, bevægelse i kroppen lige nu og - på den lange bane - en bedre kondition og en sundere og stærkere krop. Rigtig god fornøjelse!

Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda flere runder tabatta (men husk at holde pause imellem dem). Noget andet du kan gøre er at kombinere tabatta med din yogapraksis. Det kunne fx være 4 minutters intens intervaltræning efterfulgt af shavasana og meditation.

7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.

I denne puls-sekvens, som er en del af forløbet Styrketræningens ABC, går vi mere teknisk til træningen. Det er nemlig vigtigt, at du for et optimalt udbytte af træningen og for at undgå overbelastning af din krop, kender til den korrekte teknik. Så uanset om du er helt ny eller garvet, anbefaler vi dig at få teknikken på plads. Nogle gange sniger der sig lidt uhensigtsmæssige vaner ind i træningen over tid, og her er en mulighed for at få dem udryddet een gang for alle. Kroppen skal i gang i denne sekvens, så vi får pulsen godt op. Det er sjovt, det er overskueligt og - din krop vil elske dig for det!