tilbage til playlister
PLAYLISTE
Birgitte gorm
Oprettet af:
Blidt rygliggende flow der afspænder hele bækkenområdet gennem mikrobevægelser, der arbejder med fascierne - det kontinuerlige bindevæv, som løber igennem hele kroppen og forbinder dig fra inderst til yderst. En meditativ bevægelsespraksis der beroliger nervesystemet, lindrer problemer i lænd og nakke og afhjælper gener op til og under menstruationen. Klassen er nummer to i forløbet ”Blid Fascial Flow Yoga” men kan uden problemer bruges som selvstændig praksis. Du skal bruge: Et langt tørklæde/sjal eller en lang, blød træningselastik. Lig gerne på en tyk yogamåtte og/eller et blødt tæppe.
En mini-praksis der forløser op igennem hele kernen af kroppen. Vi går helt ned i gear med mikrobevægelser og myofascial release teknikker. Klassen løsner op i det væv, der forbinder hofteledet, forsiden af rygsøjlen, mellemgulvet og halsmuskulaturen. Det er tit her, vi bliver låst, når vi skal ”tage os sammen” for at komme igennem stressede perioder eller livsomvæltninger. Klassen er god, hvis du lige har været syg, hvis du er stressramt, hvis du har stillesiddende arbejde og sidde meget på stol. Sidst men ikke mindst er den god, hvis du lige er landet efter en længere rejse og gerne vil ”foldes ud ”igen. Programmet er ekstra lækkert at lave på en halvflad pilatesbold (20-30 cm). Du kan også bruge et foldet tæppe, som det vises på videoen. Hav evt. et ekstra tæppe over dig, så du holder varmen. Dette er den 3. video i forløbet ”Blid Fascial Flow Yoga”.
