Nybagt mor - den første tid
Forløbet er skræddersyet til dig, der lige har født, og det inviterer dig i et roligt og sikkert tempo tilbage til din krop.
‘Nybagt mor – den første tid’ er skræddersyet til lige præcis perioden efter en fødsel, og guider dig med opmærksomhed på netop de forhold, der skal tages hensyn til på dette tidspunkt.
Med disse programmer kan du enkelt og nænsomt ændre ubalancer i kroppen og løsne spændinger fra de mange akavede stillinger, som din krop befinder sig i under amning, og når du bærer rundt på dit barn.
Du vil kunne lave programmerne med dit barn liggende ved siden af dig, og de er lavet, så de passer til forskellige perioder efter fødslen; 4 og 8 og 12 uger.
Det er en god idé at have tæppe og puder klar, inden du går i gang.
Hør hvordan du bruger forløbet "Nybagt mor - den første tid". Louise fortæller hvordan hun har sammensat forløbet, så du i den første tid efter din fødsel kan lave yoga og tage vigtige hensyn til dine krops signaler og tilstand.
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid", og her er der fuld opmærksomhed på at være nybagt mor. Programmet er tilrettelagt, så det tager hensyn til, at din krop sandsynligvis mærkes meget anderledes lige efter en fødsel. Vi strækker og åbner åbner blidt rygsøjlen og forsiden af kroppen, så skæve sovestillinger og ammepositioner kommer ud af systemet igen. Du har muligvis brug for en pude til dit hoved (og måske een til under maven) når du ligger på siden samt et tæppe til afspænding. Lad dit barn være tæt på, mens du laver yoga - det er de fleste børn vilde med. Hvis du bløder fra din livmoder, vil jeg forsat anbefale dig hvile og ro
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Selvom der er gået 4 uger efter din fødsel, skal du være opmærksom og både lytte og mærke efter de signaler din krop giver dig. Vi kommer her længere omkring i kroppen og skruer en anelse op for energien. Vær opmærksom på at tage pauser undervejs, hvis du føler behovet. Skulle det hive eller nive ved maven i dit maveskin, så træd lidt ud af stillingen og læg dig eventuelt i barnets stilling. Hvis du bløder fra din livmoder, vil jeg forsat anbefale dig hvile og ro. Her skal du bruge en pølle, eller pude og et tæppe til afspænding.
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". I denne sekvens er der fokus på dine hænder og dine fødder og er god fra lige efter din fødsel. Du kan lave sekvensen dagligt, eller efter en lang dag, hvor du har gået med barnevogn eller båret dit barn. Sekvensen kan let laves om aftenen, når dit barn sover, og den kan hjælpe dig til at mærke ro og fornyet energi.
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Sekvensen kan laves fra 8 uger efter din fødsel. Få vitaliseret og vækket kroppen, så den føles mindre spændt og mere fri igen. Du vil få afspændt lænden og styrket ryggen, samt styrke organer og underliv gennem omvendte stillinger. Er dit barn vågent, kan du med fordel lave sekvensen med ham eller hende liggende ved siden af, da sekvensen starter med armsving - som mange babyer synes er spændende at se på. I sidste halvdel af sekvensen skal du i støttet skuldrestand være opmærksom på, at løfte ét ben af gangen og forsat mærke efter, at du løfter indenfor hvad din krop kan klare. Brug gerne et tæppe eller pølle til at lægge under dine knæ i afspændingen.
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Brug denne sekvens fra 4uger efter din fødsel. Der startes stående, så hvis dit barn er vågent, så lad ham eller hende være inde for rækkevide, så det blir sjovt at lave lidt yoga med mor. Du løsner op langs rygsøjlen, mindsker spændinger i åndedrættet, lænd og ryg og får hele kroppen næret. Sekvensen giver på en gang ro og skaber ny energi. Brug et tæppe til at sidde på, når du laver asanas på gulv. Hav´en pude parat til at lægge enten under dit hoved eller bag ved lænden, hvis du har brug for støtte i afspænding.