Dette er fysisk træning baseret på kampsport. Du lærer de helt basale kampteknikker og kommer samtidig i form. Måske trænger dagens frustrationer også til lidt tæv? Det kan være meget  forløsende at bruge energien på denne måde. Dette er træning af både kondition, styrke og kropskontrol, og samtidig forbedrer det dit udseende, og din generelle præstationsevne og sundhedstilstand. Træningen er baseret på skyggeboksning samt gulvøvelser, som øger din adræthed, så du kan falde, bevæge dig på gulvet og rejse dig hurtigt og sikkert igen. Sørg for at være fortrolig med teknikkerne fra Fit4Fight 1 før, du starter denne træning, så du kan følge med.