Få skuldrene væk fra ørerne
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
YogatemaIkke mere ondt i ryg, skuldre & nakke, Sov godt
NiveauØvet
KropsdelArme hænder & håndled
Ørerne væk fra skuldrene i bogstavligste forstand. Her får du en sekvens, der løsner op omkring nakke, skuldre og brystkassen. En kort sekvens der virker afstressende og styrker din nattesøvn. Med alt den plads du får omkring skulder og overarm, så er det næsten synd og skam, hvis du ikke spiller badminton, golf, håndbold eller ror kajak. Dit smash og dit ro-tag hvis du ror, blir rigtig godt, fortæller Kristine, som selv ror havkajak.
Se intro
Hej Kristine
Jeg så lige at du du ror havkajak og tænkte om du har nogle særlige gode yogaøvelser til at strække ud før eller efter en tur i havkajak hvor jeg godt kan få ondt i mine lår og baller af at side.
Bedste hilsner
Frank
Hej Frank
Hmm er den korrekt indstillet og passer den dig, kajakkken? Du skal ik få ondt i lår og røv af at ro havkajak – altså øm i kroppen, hvis du padler en 40-50 km på en dag og det ik’ er kutyme så ja, – er ømhed normalt for de fleste der ikke har Yin under huden som mig 😉
Synes du skal prøve den korte sekvens med twist der findes i programserien Nye Vaner med Yin https://yogavivo.dk/nye-vaner-med-yin-kr27
for det kan meget vel være din psoas og hoftebøjere der brokker sig 🙂 og så endelig i gang med https://yogavivo.dk/nye-vaner-med-yin-kr24/
DU kan med fordel lave hver sekvens i den her programserie og/eller tag en af de nyere videoer; https://yogavivo.dk/all-around-kr52/
God fornøjelse.
/Kristine
Jeg elsker bare din undervisning tak
Yaii tak – dejligt at få af vide 🙂
En dejlig sekvens 🙂 Lige et spørgsmål – er benene aktivt strakte og anklerne aktiv fleksede i Buddhas Rest eller er ben og fødder helt afslappet?
Hej Kirstine. Tak for et godt program! Jeg døjer med en ret øm nakke for tiden. Vil det være en god ide at lave programmet morgen og aften eller er der et andet program, der er godt at supplere med?
Hej Thomas
Selvtak – dejligt at du synes det er godt. Du kan roligt bruge den 2 gange om dagen det vil kun virke hurtigere.
Der er også en video der hedder Søndagsluren som virker til skuldre/nakke. Jeg kan bestemt også anbefale dig noget hvor du når omkring fødder og ben da nakken er forbundet til dine fødder, så du må endelig få flettet Tuck toe ind. eks. den korte video Få det rigtige ben ud af sengen.
/K
Tak Kirstine ❤️
Kære Kristine, – det gør så godt at få skuldrene sat på plads med dette dejlige program. Tak for det
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion