- Tid : 27 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Restorativ yoga
Yoga, når du er udmattet
SE INTRO VIDEO
Yoga, når du er udmattet
Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligevel kan have en stor, positiv effekt. Du skal bruge en yogapølle og evt. et tæppe og yogablokke. Programmet er en del af forløbet ‘Yoga, når livet er svært’.
18 KOMMENTARER
KOMMENTARER 18
-
Rikke K Dejlig blidt program.
Tak-
Simon K Hej Rikke. Det glæder mig, at du kunne lide programmet. Ha’ en dejlig dag. 🙂
-
-
Lotte S Tak Simon. Det er godt at lave yoga med dig. 🙂
-
Simon K Det glæder mig, at du kan lide min undervisning. Tak, fordi du skrev. 🙂
-
-
Anna B Tusind tak Simon, lige den sekvens jeg havde brug for
-
Simon K Kære Anna. Dejligt, at du kunne lide sekvensen. Tak, fordi du tog dig tid til at skrive. 🙂
-
-
Nanna Holmgaard A Helt perfekt til sådan en aften, hvor man gerne vil lave noget yoga men faktisk ikke rigtig orker. Titlen sprang mig lige i øjnene, og nu er sekvensen godt på vej til at blive min faste redning fra at springe over yogaen. Mange tak.
-
Simon K Hej Nanna. Det er simpelthen en vidunderlig kommentar. Jeg elsker alt ved den. 🙂
-
-
Britta L Kære Simon, hvor var det rart, min krop faldt helt til ro : – ))
-
Simon K Kære Britta. Det glæder mig at høre, at du kunne lide min video. Jeg er selv ret pjattet med sekvensen. 🙂
-
-
Kimie B Kære Simon
Din ærlige og afslappede måde at formidle på er inspirerende – tak!
-
Simon K Kære Kimie. Tak for din fine kommentar. Den gjorde mig glad. TAK.
-
-
Jane U Kære Simon, mange tak for dette fine flow som klart giver ro i nervesystemet. Det var lige hvad jeg havde brug for i dag og jeg vil helt sikkert bruge det jævnligt.:-) Namaste.
-
Simon K Kære Jane. Selv tak. Det glæder mig rigtig meget, at du kan lide klassen. Den virker også vildt godt på mig. Namaste
-
-
mette B Tusind tak for en skøn klasse, Simon 🙂
-
Kathrine P Dejlig serie. Den kan gavne mange
-
Simon K Kære Kathrine. Jeg håber, at du har ret. Det er i hvert fald min drøm. 🙂
-
-
Simon K Selv tak Mette. Det glæder mig meget, at du kunne lide klassen. 🙂
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Yoga, når livet er svært
Yoga, når du er bange
Når du føler dig usikker, sårbar og bange, vil verden fremstå mere farlig, og det holder dig fanget i et øget alarmberedskab. I dette yogaprogram arbejder du med kropssproget i stillingerne, og dermed minder du dig selv og din reptilhjerne om, at du er voksen og stærk. Det er en yderst effektiv måde at reducere det indre drama, og ...
Yoga, når du er anspændt
Når man føler sig presset, vil man som regel også blive anspændt. Det giver en øget følelse af uro i kroppen, og det kan let føre til smerter, hvis det får lov til at stå på i længere tid. Dette yogaprogram vil hjælpe dig til at slippe spændingerne i kroppen. Når det sker, vil du sandsynligvis både få det bedre, og det vil...
Yoga, når du tænker for meget
Når livet er svært, vil man ofte opleve, at man ryger op i hovedet og ikke længere er til stede i sin krop. Det er både problematisk og ubehageligt, og dette yogaprogram er designet til at hjælpe dig ned i kroppen. Dermed får du en pause fra bekymringerne og du vil formentlig opleve større ro og harmoni. Du skal bruge 2 yogablokke ...
Benene op ad væggen
Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet e...
Få vejrtrækningen helt ned i maven
Når man føler sig presset, vil vejrtrækningens bevægelse som regel flytte sig højere op i brystkassen. Denne form for vejrtrækning forstærker oplevelsen af drama, og det er derfor vigtigt at få vejrtrækningen ned i maven igen. Disse to teknikker er gode til at få vejrtrækningen ned i maven. Du skal bruge bruge en yogablok. Prog...
Brug hænderne til at fordybe vejrtrækningen
Din tilstand hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning, og når liver er svært, vil vejrtrækningen som regel have en urolig kvalitet. Denne teknik er designet til at hjælpe dig med at trække vejret dybt og roligt, og efter teknikken vil du formentlig mærke, at du føler dig roligere og mere harmonisk. Programmet er en del af fo...
Fingre, tæer og skuldre
Intense følelser kommer altid i bølger. De opstår, er der i en tid, og så forsvinder de igen. Det er derfor værdifuldt at have en teknik til at kunne ride stormen af, mens den intense følelse raser indeni. Denne teknik er designet lige præcis til dette formål, og så længe du laver teknikken, undgår du at bliver væltet omkuld a...
Bjerget og beholderen
Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme...
Ræk en hånd mod himlen
Når livet er svært, vil det som regel begrænse vejrtrækningen. Den bliver anspændt, og det føles svært og ubehageligt at trække vejret dybt. Denne teknik "snyder" kroppen til at lave en maksimal aktivering af indåndingsmusklerne uden at det føles ubehageligt. Dette fjerner en del af anspændelsen, og efterfølgende er det som re...
Ryst spændingerne ud af kroppen
Følelser manifesterer sig bl.a. som anspændelser i kroppen, og hvis anspændelsen sætter sig fast, sætter følelserne sig også fast. En simpel og effektiv måde at slippe anspændelserne og følelserne er at ryste kroppen. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.