Vi leger stopdans med ordklasser og yoga. Eleverne præsenteres for to stillinger, der præsenterer navneord og udsagnsord. Musikken spiller, og eleverne danser. Når musikken stopper siges et ord, eleverne skal så genkende, om det er et navneord eller udsagnsord og indtage stillingen. En sjov og anderledes måde at memorere de forskellige ordklasser på.
Vi leger stopdans med ordklasser og yoga. Eleverne præsenteres for to stillinger, der præsenterer tillægsord og forholdsord. Musikken spiller, og eleverne danser. Når musikken stopper siges et ord, eleverne skal så genkende, om det er et tillægsord eller forholdsord og indtage stillingen.
Energi op / Fag-faglig / Fokus & koncentration / Yogaleg
Men historie stimuleres børnenes evne til at omsætte det de hører til bevægelse. Yogahistorien er en enkel historie om en skovhugger og dyrene omkring ham. Vi leger med 6 forskellige yogastillinger, der hver repræsenterer et ord, der indgår i historien. Eleverne introduceres til stillingerne - og de tilhørende ord, inden historien starter. Mens historien læses op, skal de nu huske og samtidig lave stillingerne, når ordene siges. Der arbejdes både med energi op og ned - og vi slutter altid med at skabe ro og grounding. Historien runder af med en afspænding, og om ønsket kan eleverne blive liggende efter videoen er slut.
Vi øver ordklasser samtidig med yogastillingerne. Der fortælles en historie, hvor eleverne skal skelne mellem navneord, udsagnsord, tillægsord og forholdsord - eleverne introduceres til de stillinger, der hører til ordklassen. I det historien fortælles, skal de finde ind i stillingen, når ordet siges.
Start på en god dag er alfa og omega for resten af dagen. Nogle gange når børnene ikke at få morgenmad, eller det har måske været en travl morgen. Så kan det være svært at skulle starte på en opgave med det samme. Denne lille rutine hjælper barnet med at “lande”, og giver en blød overgang samt skaber læringsparathed, for et lille menneske.
Øvelsen skærper den auditive sans og hjælper børn med at forstå begrebet opmærksomhed, og hvordan de kan vælge at flytte den fra et objekt til et andet. Derudover skærper øvelsen den indre sans, og inviterer til at stoppe op og lytte hertil.
Energi ned & ro på / Fokus & koncentration / Mindfulness
Disse 3 enkle øvelser, tilbyder barnet et afbræk fra læsestunden, eller kan også bruges inden der læses. Især megen tid foran digitale medier, kan give tørre øjne og anspændte nakker. Disse øvelser kan virke forebyggende eller lindre.
Nogle gange har vi brug for mere energi, og andre gange er der brug for at lukke noget af energien, der er i krop og hovede, ud. Disse to øvelser tilbyder både det ene og det andet. Ninkanins åndedræt kan bruges når der er brug for ny energi - på hvilket som helst tidspunkt på dagen. Åndedrættet kan give vores nervesystem et boost eller virke balancerende og regenererende.
Simbas stemme: Nogle gange kan det hele bliver for meget og det kan være svært at være i sin krop, hoved, etc. Denne øvelse kan tilbyde at få det hele “ud” på en god måde, der sikrer at man oplever egen empowerment.
Tag en lille pause når der er brug for bevægelse. Kom op at stå ved siden af stol/bord, og sørg for der er lidt plads til sidemanden. 1-2-3 tag en smoothie du kan li?- en med mange jordbær i. Nyd den under træet.
Det behøver ikke være svært eller tage lang tid at skabe ro i sindet. Med disse enkle åndedrætsøvelser, kan du hurtigt give hjernen lidt hvile og få ro på alle de tanker, der summer rundt.
Det har vital betydning hvad vi spiser, og hvordan. At sluge sin mad under støj og larm er ikke fremmende for fordøjelsen. Denne lille rutine er en god måde at skabe ro og skærpe appetitten. At skabe opmærksomhed i spisesituationen, er en sundhedsfremmende og god vane, der er såre enkel.
Efter kl. 14 begynder vores energi at dale og vores kroppe starter en omstilling til en mere rolig rytme, hvor hjernen kobler fra. Det er helt naturligt. Denne lille eftermiddagsrutine, giver kontakt til vores indre og vi mærker efter hvordan vi har det. Det støtter barnet i overgangene, som ofte tager barnet fra skole til hjem eller fra skole til SFO.
Små pauser kan være godt at tage både løbende i en time og i gennem skoledagen. Det forebygger gener og støtter optimal læring og velbefindende. Dette korte program roterer rygsøjlen i forskellige retninger, samt giver signal til spændte muskler i ryg, skuldre og arme om at slappe af.
Små guidede visualiseringer kan tilbyde både elever og lærer en tiltrængt puster og pause mellem de forskellige fag, måske undervejs i et fag eller også gerne før en test. Ja, når som helst du som lærer oplever energien er faldende, blive adspredt eller andet. Visualiseringer fokuserer på hele menneskets sanseapparat og giver indre repræsentationer for en given tilstand, opgave eller målsætning. Denne styrker skolebarnets evne til at stilne tankespindet og selv tage kontrol.
Afspænding / Break / Energi ned & ro på / Intention & visualisering
Overgangen fra spisefrikvarter til resten af dagen kan for nogle være en udfordring, da kroppen her fordøjer både mad og mange indtryk. Denne sekvens kan tilbyde hjælp til denne omstilling og refokusere sind og krop.
Mobning er noget der forekommer i større eller mindre grad alle steder. Det siges at den man laver yoga sammen med og samtidigt rører, mobber man ikke. Sekvensen her vægter partnerøvelser, som er konkurrencefrit og skaber et rum af nærvær, samarbejde og respekt.
Af og til kan vi føle os drænede for energi. Mest af alt vil det bedste være at kunne lægge sig til at sove. Det er ikke altid muligt, og så er det godt, at der en anden mulighed. Denne lille sekvens består af 3 øvelser, og er sjov og giver ny energi.
Bare lidt stress gør det sværere at tage indtryk og læring ind. Vi har brug for små afbræk gennem dagen for at holde vores nervesystem afbalanceret. Denne lille sekvens tilbyder gode øvelser, som enten at dæmper, forebygger eller sænker stressniveauet.
Åndedræt / Før test / Intention & visualisering / Mindfulness
Guidede visualiseringer virker rigtigt godt for mange børn før prøver, test, performance samt i pressede situationer etc. Denne enkle visualisering giver ro i kroppen og stilner tankerne. Samtidighed skaber den et positivt fokus i.f.t. indstilling, læring og omgivelser. Den kan både laves liggende eller siddende ved skolebordet. Hvis børnene sidder på stolen, har de hænderne på bordet og panden hvilende på hænderne mens de lytter. Når børnene sidder, er det vigtigt, at de kan have begge fødder i underlaget, så de må rykke frem på stilen, hvis denne er lidt for høj.
Afspænding / Før test / Intention & visualisering / Mindfulness
I denne video kombinerer vi en fuld solhilsen med månedernes navne på tysk. På denne måde fungerer sekvensen som energigiver samtidig med, den kobler sprog og bevægelse.
Vi laver solhilsener, mens vi siger månedernes navne på engelsk. Sekvensen giver energi og bevægelse til hele kroppen, og koblingen af sprog og bevægelse er central og vigtig for indlæringen.