- Tid : 34 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Særligt for sportsfolk
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Yoga for crossfittere og fitnessentusiaster
Yoga for crossfittere og fitnessentusiaster
FÃ… ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Vi åbner hofterne og skuldrene op, og laver øvelser som arbejder med kroppens sider i alle bevægeretninger. Resultatet er lækre og bløde fascier og øget smidighed, så vi kan lave crossfit og styrketræning med god teknik og forebygge skader.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Lonnie S Hej Sisse.
Jeg har været crossfitter i mange år, og dermed meget stiv :-), og er gået i gang med dit program.
Jeg syntes dog dit program kan være lidt svært for en begynder, eks. Squat pistol, da jeg ikke kan sidde ned med hælen i gulvet, hverken på et eller 2 ben.
Hvad kan jeg gøre som alternativ ?
Bh Lonnie-
Sisse D Hey Lonnie
Denne klasse er ret gammel, så jeg tror du kan hente bedre inspiration på den nyere klasse for crossfittere. Den er baseret på Bowspring hvor man faktisk ikke står på hælene men på forfoden og Bowspring er bare meget mere tilgænglig for os der er lidt stive. Til gengæld, bliver man hurtigt smidig. Se også min intro til Bowspring og Bowspring-klasserne.
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Dall
Seriøs ballevækning
Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løf...
- Tid : 21 min
- Tid : 21 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Stående stillinger / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
SÃ¥dan bruger du forløbet “Booty Challenge – 21 dage”
I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå forløbet "Booty Challenge - 21 dage ", så du får mest muligt ud af forløbet.
- Tid : 1 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Slank & fit / Stående stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Genvej vej til bagsiden
Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, a...
- Tid : 15 min
- Tid : 15 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Slank & fit / Stående stillinger
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Baller i balance 15 min
Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ...
- Tid : 16 min
- Tid : 16 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Balancestillinger / Slank & fit
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Aktive baller på en stol
Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere...
- Tid : 18 min
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : PÃ¥ kontoret / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
- Fokus : Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Mixed movement
Favorit
Kalender
Go’ morgen bowspring
Rul ud af sengen og ud pÃ¥ mÃ¥tten. Dette er en af de bedste mÃ¥der at starte dagen pÃ¥. Du fÃ¥r vækket kroppen og hovedet, og du vil kunne mærke, at kroppen summer af liv bagefter. OgsÃ¥ dit lymfesystem kommer igang, hvilket styrker immunforsvaret. Dette, kombineret med en eller to kopper kogt varmt eller lunkent vand om morgen, vil sÃ...
- Tid : 10 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Aften & morgen / Fokus & klarhed / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
SÃ¥dan bruger du “Fit and fabulous pÃ¥ 28 dage challenge”
Sisse forklarer her, hvad du kan forvente af " Fit and fabulous på 28 dage challenge", og hvordan du får det bedste ud af forløbet.
- Tid : 1 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Intens & hård / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Bliv let
Denne klasse er nummer 1, 8, 15 og 22 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", men kan også laves som en selvstændig klasse. Fysikkens love siger, at du ikke kan blive lettere ved at ændre din kropsholdning, attitude eller vejrtrækning, men det mener jeg, at du kan. Her arbejder vi med at gøre kroppen let og mere bevægelig ved bl...
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Glæde & leg / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender
Arm strong
Denne klasse er nummer 2, 9, 16 og 23 i "Fit and fabulous på 28 dage challenge", og kan også laves som en selvstændig klasse. Denne klasse har intet med cykling at gøre (Lance Armstrong), men den har derimod med arme at gøre. Stærke arme har en positiv effekt på blandt andet brystkassen, skulderne, albuer og hænder og omvendt. Vi ...
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Intens & hård / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Bowspring
Favorit
Kalender